Tag Archives: yogapass

Yoga for runners

31 Aug

20110830-105503.jpg

Kan varmt rekommendera Yoga Downloads podcaster för den som yogar hemma. Yoga for runners är ett riktigt bra audiopass (26 min) anpassat särskilt för oss som springer. Fokus ligger bl a på lårmusklerna (hamstrings) som lätt blir korta av löpträning. Passet kan köras antingen som uppvärmning inför ett springpass, eller helt separat i förebyggande syfte.

En annan yogaform jag rekommenderar för löpare är Yin Yoga där en stannar 3-5 minuter i varje övning, och därmed mjukar upp och stretchar ligament och leder som annars är svåra att komma åt.

Veckans Yoga Today-video: An attitude of gratitude

13 Feb

Tänkte börja tipsa om online-yogaklasserna på Yoga Todays website. Varje vecka presenteras ”this week’s free class” som alltid håller hög klass, är varierat och varar i  50-55 minuter. Det krävs dock att du registrerar dig för att du ska kunna se klasserna, men registreringen är så klart gratis.

Denna veckas gratisklass kallas ”An attitude of gratitude” och anspelar på att vi själva kan skapa en positiv inställning till oss själva och vår omvärld. Yogapasset leds av Adi Amar och är inspirerat av vinyasa och ashtanga yoga. Första halvan av passet består av en rad olika och varierade solhälsningar. Andra halvan består av bl a en riktigt skön lårpressare/skulderöppnare samt underbara pidgeonpose (min favoritasana). Passet avrundas med riktigt sköna, djupa sidostretchar som skönt kom åt mina stela axlar och skuldror.

Rekommenderar varmt detta pass! Men passa på att göra det idag, för imorrn kommer nästa gratispass och avlöser det nuvarande. Samtliga yogapass går dock att köpa att ladda ner för en billig peng; ca 25-30 kr beroende på dollarns valutaläge. Just detta pass var så pass roligt och bra att jag faktiskt köpte det. Ser fram emot nästa pass och planerar att blogga om det på måndag kväll.

Yoga för alla – en sida med gratis yogapass på svenska!

29 Jan

Hittade just till sidan Yoga för alla där såväl nybörjaren som den erfarne yoginin kan yoga hemma (vid en dator) till ett flertal olika yogaklasser på svenska.

Ett tips till den som vill komma igång med hemmayogandet! Finns bl a ett 5-minuterspass, ett 30 minuter långt morgonyogapass och ett gravidyogapass.

 

Utmaning nr 3 – 21 Day Yoga Challenge

10 Jan

Höll helt på att missa att det ju är redan idag som 21 Day Yoga Challenge sätter igång! Tack Erik Hurst för att du påpekade detta 🙂

Allting är gratis och det finns en yogavideo för varje dag i tre veckor, och allt från 15 min upp till 45 min. Morgonyogapass och kvällsyogapass. Pranayamaövningar och meditationsövningar. Verkar hur kul och bra som helst! En spark i baken på den som länge velat komma igång med hemmayogaövningarna.

Gå in på länken http://21daychallenge.yogajournal.com och kika nu på en gång, kanske blir din kväll fylld av yoga?

En guide till yoga i Umeå

3 Dec

Under de senaste kvällarna har jag arbetat med att sammanställa material till en ny website som skall samla utbudet för yogaintresserade i Umeå-trakten.

På websiten hittar du:

– Yogastudios och yogaklasser i Umeå
– Yogaworkshops i Umeå
– Tips på yogatidskrifter, online-videoklasser och yogabloggar

Kika in på sidan! umeyoga.wordpress.com

Yogatips till iPhone

29 Sep

Här kommer ett par tips på hur du kan använda iPhonen för att yoga hemma!

  • Sök efter ”ipractice” i App Store på din iPhone, där kan du ladda ner ”Yoga Journal iPractice™  Premium” för (just nu) 38 kr.  Programmet innehåller 15 olika yogaklasser. De olika övningarna presenteras både med bilder samt en speaker-röst (på engelska) som beskriver övningarna. Du väljer själv hur länge bildspelet skall stanna på varje övning (dvs den takt du vill yoga i). Det går även att välja bakgrundsmusik som spelas under yogapasset. För sig som vill testa innan du köper programmet rekommenderar jag att ladda ner ”Yoga Journal iPractice™  Lite”helt gratis och testa det yogapass som följer med den versionen.
  • Om du istället öppnar iTunes på telefonen och söker efter ”Yoga Journal” bland podcasts, hittar du YogaJournal.com där du hittar en lång lista på gratis yogapass som du kan titta på direkt via streaming eller ladda ner till telefonen. Vissa pass är både med video och ljud, medan andra är enbart med ljud.
    Varje pass är mellan 19-31 min långa, förutom ett pass som är över en timme långt. Rekommenderar varmt dessa yogapass som alla har olika inriktningar typ Morning Sequence, Sun Salutations, Forward Bends, Hip Openers etc. Samtliga pass är på engelska.

Veckans test: Gröt istället för yoga

25 Sep

Morgnar brukar vara allt annat än fridfulla, i alla fall hemma hos mig, där morgonyogan ska hinnas med innan en snabb kopp te och en frukostmacka i handen medan jag klär på mig ytterkläderna och packar ned lunchen i ryggsäcken. Allt detta sker inom en tidsram på ca 35 min. När jag kommer ut på gatan inser jag att klockan blivit lite väl mycket och jag får gå med snabba steg på min 20-25 minuterspromenad till jobbet.

Trots att yoga är och förblir ett bra sätt att börja sin morgon på, fungerar det inte alltid så bra om resten av schemat blir lidande pga stress. Yogan blir kontraproduktiv.

Denna vecka testar jag att laga havregrynsgröt med sambon varje morgon – istället för att yoga. Hittills har försöket varit mycket lyckat! Bara att vi båda sitter ner tillsammans och njuter av en näringsrik hemlagad varm frukost är en vinst. Och att sin äta frukost  i lugn och ro istället för på språng har gjort att jag numera kliver ur lägenheten med ett lugn i kroppen istället för hjärtat på högvarv.

Det kändes svårt att offra yogan, som är en så pass stor del av min morgonrutin och mitt dagliga liv, men jag låter yogan komma tillbaka på kvällen istället innan läggdags och ger den än mer spelrum på helgen när jag inte behöver skynda mig iväg någonstans. Dessutom, efter flera års yogande, har jag också kommit till insikt att en frukost i lugn och ro ingår i hela yogakonceptet lika mycket som ett yogapass kan göra.

löv4

Gröt istället för yoga känns som en fin höstrutin, då jag under vinterhalvåret har svårt för att yoga i det norrländska morgonmörkret. Ser fram emot en mörk höst/vinter med gröt, en katt i knät, tända ljus och ett morgonsamtal med sambon.

Har du också en morgonrutin du vill förändra? Kan du göra ett test på en vecka och se vad som händer?