Tag Archives: yin

Yinyogamorgon

14 Maj

20130514-090305.jpg

20130514-090335.jpg

Skön morgon med yinyoga och en väldigt gosig katt. De fina yogabyxorna är en present från en vän och köpta i Spanien. Gillar att lyssna på musik när jag yogar, gärna långsam instrumental postrock, som Mogwai-skivan nedan.

20130514-090408.jpg

Annonser

Boktips: Vila dig i form med Yin Yoga

10 Apr


yinyoga

Yinyoga är en passiv form av yoga, där det är lederna som får jobba och inte musklerna. Istället för flödande yoga stannar du upp i varje yogaställning och håller den mellan 3-5 minuter. Låter det enkelt? Kanske känns det som en dans första minuten, men andra minuten och tredje minuten kan jag lova dig att din kropp kommer att ge dig motstånd. Yinyoga är både skönt och plågsamt på en och samma gång, en rätt fantastisk känsla.

När vi går in så pass länge i varje yogaställning stretchar vi ut vi ut bindväv, muskler och leder. Vi använder – som Magdalena Mecweld skriver i sin bok Vila dig i form med yinyoga – yinträning till yindelarna (leder etc) av vår kropp och yangträning till yangdelarna (muskler).

Alla kan göra yinyoga och få en vigare kropp, ett lugnare sinne och mer energi. Du behöver varken yogamatta eller yogakläder, det räcker med en filt som underlag och oömma kläder att yoga i. Yinyoga är en kall yogaform, därför är det bra att klä på sig heltäckande på både ben och armar så att du inte fryser i de olika ställningarna.

Har du velat prova på meditation men inte riktigt kommit till skott ännu rekommenderar jag yinyoga. Eftersom varje yogaställning hålls i 3-5 minuter skapas under passet en massa små ”minimeditationer” där du får öva på stillhet i både kropp och sinne under de minuter som passerar. Själv brukar jag ibland ha det helt tyst eller så sätter jag på en skiva med lugnande klassisk musik om hjärnan har svårt att slappna av (musiken hjälper till att släppa tankarna på allt annat).

yinyoga

I Magdalena Mecwalds smått fantastiska bok om yinyoga får du en såväl personlig som mer facklig introduktion till yinyoga, samt utförliga instruktioner till samtliga yogaställningar i boken. Den allra största behållningen med boken är de färdigkonstruerade yogapass som Magdalena satt ihop! Det finns yogapass för stress, revitalisering, sömnproblem, huvudvärk, mensvärk, klimakteriet och PMS, löppasset, ångest, jetlag, efter jobbet och förbränning såväl som klassiska yinyogapass med namn som Oro & Lugn, Detox & Energi och Sorg & Glädje. Passen är allt från 15-90 minuter långa.

Rekommenderar varmt denna vackra och fullständiga yinyogabok. Låna den gärna på ditt bibliotek eller be dem köpa in den om de inte redan gjort det. Själv lånade jag den först och provade, men blev så såld att jag nu har ett eget exemplar liggandes hemma.

 

Yin Yoga-workshop i lördags

26 Jan

Yin Yoga

Lördagens Yin-workshop på Mya Flow i Umeå var som vanligt helt underbar. Agnetha Lindgren är en fantastiskt bra yogalärare som inspirerat mig ända sedan jag började yoga för 7 år sedan, och vi har hållit kontakten under åren. Jag ser mig lite som hennes lärling, särskilt eftersom jag själv lärt ut Yin Yoga i liten skala.

Blev förresten väldigt glad när jag häromdagen skulle ladda hem ett Yoga Download-avsnitt på iTunes och hittade ett Yin-pass där för första gången! Hurra! För er som aldrig hört talas om Yin Yoga förut kan jag berätta att det rör sig om en kall och passiv yogaform som jobbar med kroppens leder och bindväv istället för med muskler (som i alla annan yoga). Det kanske låter slappt, men det är väldigt utmanande eftersom varje asana (yogaställning) skall hållas i 3-5 minuter, och vem som helst kan börja darra i hela kroppen efter 4 minuter i Pidgeon Pose. Eftersom en stannar så pass många minuter i varje ställning, blir varje asana som en slags minimeditation. En fin introduktion till att börja meditera, tänker jag mig.

Nästa Yin-workshop blir förmodligen i februari – prova på om du bor i Umeå, jag är nog där!

Spontanyoga på köksgolvet i ett par jeans en tisdagkväll.

29 Dec

Igår, efter ett tre veckor långt yogavakuum, när jag satt hopsjunken framför den bärbara datorn och slöläste lite yogabloggar kom den – yogapeppen! Plötsligt satt jag där på köksgolvet, i ett par tajta jeans (med uppknäppt knapp) hopvikt i framåtfälld lotusställning framför en yin yoga-video på YouTube. Det kändes helt rätt. Yogapeppen är tillbaka, bara sådär en sen tisdagkväll! Fast jag kan inte direkt rekommendera jeans som yogaklädsel, även om det sedan ett tag tillbaka finns just Yoga Jeans att köpa ute på marknaden.

En guide till yoga i Umeå

3 Dec

Under de senaste kvällarna har jag arbetat med att sammanställa material till en ny website som skall samla utbudet för yogaintresserade i Umeå-trakten.

På websiten hittar du:

– Yogastudios och yogaklasser i Umeå
– Yogaworkshops i Umeå
– Tips på yogatidskrifter, online-videoklasser och yogabloggar

Kika in på sidan! umeyoga.wordpress.com