Tag Archives: workshop

Yin Yoga-workshop i lördags

26 Jan

Yin Yoga

Lördagens Yin-workshop på Mya Flow i Umeå var som vanligt helt underbar. Agnetha Lindgren är en fantastiskt bra yogalärare som inspirerat mig ända sedan jag började yoga för 7 år sedan, och vi har hållit kontakten under åren. Jag ser mig lite som hennes lärling, särskilt eftersom jag själv lärt ut Yin Yoga i liten skala.

Blev förresten väldigt glad när jag häromdagen skulle ladda hem ett Yoga Download-avsnitt på iTunes och hittade ett Yin-pass där för första gången! Hurra! För er som aldrig hört talas om Yin Yoga förut kan jag berätta att det rör sig om en kall och passiv yogaform som jobbar med kroppens leder och bindväv istället för med muskler (som i alla annan yoga). Det kanske låter slappt, men det är väldigt utmanande eftersom varje asana (yogaställning) skall hållas i 3-5 minuter, och vem som helst kan börja darra i hela kroppen efter 4 minuter i Pidgeon Pose. Eftersom en stannar så pass många minuter i varje ställning, blir varje asana som en slags minimeditation. En fin introduktion till att börja meditera, tänker jag mig.

Nästa Yin-workshop blir förmodligen i februari – prova på om du bor i Umeå, jag är nog där!

Annonser

Bygg din egen stillsamma yogahelg där du bor

1 Feb

Att gå en yoga-workshop över en helg är något av det roligaste och bästa jag vet. Intensiteten och känslan av att göra något för ens egen skulle under en hel helg toppar det mesta. Tyvärr erbjuds inte särskilt många yoga-workshops i Umeå-regionen, så varför inte sätta ihop din egen yogahelg genom att kombinera helgutbudet i din stad? Har man inte möjligheten att resa bort över en helg pga jobb, barn eller annat så är kanske en eget hopsydd yogaweekend i stan det ultimata.

I Umeå skulle en yogahelg kunna se ut enligt följande:

Fredag
Starta morgonen med ett Yoga Fit-pass kl 08.00 på USM innan du går vidare till jobbet. Ta ut kompledigt, friskvårdstimme eller flexa. Efter en dag på jobbet styr du kosan mot IKSU på campus och går på Yoga Bas kl 16.00 för att varva ned inför kvällen som t ex spenderas i goda (yoga-)vänners lag, kanske har ni passat på att boka in en temamiddag med enbart raw food? Kvällen avslutas sedan tidigt med stillsamma yogaövningar och/eller meditation i hemmet innan sovdags kl 22.00.


Lördag
Heldag på IKSU Spa där morgonen startas med Yoga kl 09:00 i den vackra Spiritussalen.
Efter yogan ägnas resten av förmiddagen åt  att bada, läsa och slappa i och vid de olika poolerna på anläggningen. Lunchen intas i caféet och eftermiddagen ägnas gärna åt Hot Stone Massage, fridfull simning samt ett besök i det varma solrummet. Njut gärna av en vegetarisk och god soppa i hemmet vid middagstid där sedan kvällen ägnas gärna åt flera koppar gott te i favoritfåtöljen tillsammans med tända ljus och valfri yogalitteratur. Avsluta kvällen med stillsam yoga och/eller meditation innan sovdags kl 22.00.

Söndag
Kl 06.00 är det dags att stiga upp och rulla ut yogamattan hemma. En rad solhälsningar samt en kort meditation får sätta kursen för dagen innan frukosten, som gärna består av fruktsallad och naturell yoghurt, intas i hemmet. Tag en lång, naturskön promenad. Om det är sommar eller tillräckligt varmt ute – tag med yogamattan och rulla ut på lämplig gräsplätt och utför dina favorit-asanas under en valfri tid innan du packar upp den medhavda picknicklunchen och njuter av den och naturen.
Bege dig på eftermiddagen till Tenton Marieberg där helgen avslutas med ett 90 min långt yogapass kl 16.15. Njut en god och nyttig middag en stund efter avklarat yogapass. Ägna söndagkvällen åt fortsatt läsning av yogalitteratur samt stillsam yoga och/eller meditation innan läggdags.

Peppen går på Vinterspa-workshop

24 Jan

I torsdags gick jag på Vinterspa workshop hos Emma på Vilya – ekologisk hudvård salong & shop.
Workshopen var på sammanlagt två timmar och inleddes med ett kort föredrag om ekologisk hudvård och en genomgång av de olika vinterspa-produkterna vi skulle tillverka under kvällen:
– Avokadoansiktsmask
– Mango bodybutter
– Mjölk & honungsbad
– Kryddbad
– Sockerpeeling

Mjölk & honungsbad

Samtliga produkter ovan tillverkades under workshopen där deltagarna blev indelade två och två i små grupper som jobbade vid olika ”stationer”. Dofterna i rummet spred sig snabbt, det luktade himmelskt av all lavendel, ros, ylang ylang, mango etc. Alla fick med sig produkterna hem tillsammans med ett kompendium med recept på dessa samt några extra vinterspa-produkter som är enkla att göra i hemmet.

Mango bodybutter

Min personliga favorit blev mango bodybutter ovan, som verkligen doftade mango efter påsmörjning – kommer att göra denna fler gånger hemma!

För den som är intresserad av att tillverka egna underbart doftande hudvårdsprodukter med spakänsla så kommer fler spa-workshops att erbjudas under året hos Vilya. Annars rekommenderar jag varmt Lisens Örtspa där hundratals recept finns representerade baserade på vilken årstid det är. Finns att köpa på t ex Adlibris för 176 kr.

Yogaworkshop – Stockholm 15-16 maj

13 Jan

Katrina Repka (UK)

Workshop Katrina Repka (UK)

The Mind-Body-Spirit Integration

Datum: 15-16 maj 2010
Prel. tid: Lördag 10-13 samt 14-17, Söndag 9-16
Plats: Omyoga, Wallingatan 20-22, 111 24 Stockholm
Pris: 1700 kr

Katrina har studerat och undervisat i yoga i över 17 år. Hon började med Ashtanga Vinyasayoga för att sedan år 2000 mest ha influerats av och fördjupat sig i ISHTA yoga (Integrated Science of Hatha, Tantra and Ayurveda) och arbetat tätt tillsammans med en av dess grundare, Yogiraj Alan Finger sedan dess i New York. Hon är, tillsammans med Rod Stryker, de enda två Yogiraj (yogamästare) som initierats av Alan Finger som även kallas ”The teacher of teachers”. Katrina Undervisar regelbundet i New York, Toronto och London.

Hon har samskrivit två böcker med Alan Finger som fått stor genomslagskraft i yogavärlden och sålts i många exemplar; Chakrayoga: Balancing Energy for Physical, Spiritual and Mental Well-being (2005) och den senaste som fått stor internationell uppmärksamhet; The Breathing Space; Twelve Lessons for the Modern Woman (2009).

Idag bor hon Notting Hill i London där hon undervisar i yoga och anlitas att skriva om yoga i Elle, Vouge, Tatler, The Guardian och The Telegraph samt fungerar som yoga expert för BBC radio och TV.

Katrina undervisar med ömhet, hängivenhet blandat med en tydlig kraft och genomtänkt pedagogik som ger en härlig harmoni i kropp, sinne och själ hos utövaren. Stilen på asanaklasserna är främt Vinyasabaserad med tantra och hathatekniker integrerat.

Schema:
Saturday May 15th Morning—What is ISHTA yoga?
1000-1300: Lecture, Asana, and Meditation

Saturday May 15th Afternoon—Breathing Space Part One
1400-1700: Lecture and Breath Practice

Sunday May 16th Morning—Heart Opening Practice
900-1200: Lecture, Asana, and Meditation

Sunday May 17th Morning—Breathing Space Part Two
1300-1600: Lecture and Breath Practice

För detaljerad info om schemat se Omyogas hemsida.