Tag Archives: pepp

Spontanyoga på köksgolvet i ett par jeans en tisdagkväll.

29 Dec

Igår, efter ett tre veckor långt yogavakuum, när jag satt hopsjunken framför den bärbara datorn och slöläste lite yogabloggar kom den – yogapeppen! Plötsligt satt jag där på köksgolvet, i ett par tajta jeans (med uppknäppt knapp) hopvikt i framåtfälld lotusställning framför en yin yoga-video på YouTube. Det kändes helt rätt. Yogapeppen är tillbaka, bara sådär en sen tisdagkväll! Fast jag kan inte direkt rekommendera jeans som yogaklädsel, även om det sedan ett tag tillbaka finns just Yoga Jeans att köpa ute på marknaden.

Annonser

Träningspepp!

8 Sep

Med hösten kommer träningspeppen, och framförallt joggingpeppen!
Jag ska testa på att följa ett träningsprogram under hösten, för att sporra mig och göra träningen lite roligare. På tidningen I Forms hemsida hittade jag ett nybörjarprogram i löpning på 4 veckor som jag tänkte följa.

Nu är jag inte längre någon nybörjare på löpning, men mina löparmuskler har varit vilande i över ett år eftersom jag varit gravid och fött barn. Efter förlossningen bör en vänta sex månader innan det är dags för hårdare träning, vilket det alltså är dags för nu! Men jag tänker ta det lugnt och öka successivt, allt för att undvika eventuella skador och för att behålla peppen.

Jag kommer såklart att skriva om hur det går för mig här på bloggen, och hoppas kunna inspirera andra att börja träna!
Skriv gärna en kommentar om du också har träningspepp inför hösten!

Såhär ser första veckan ut och den startar på tisdag nästa vecka.

Dag 1 – Tisdag
10 min rask gång
5 min löpning i lugnt tempo, fördelat på 30 sek löp, 1 min rask gång osv.
5 min rask gång
20 minuter totalt

Dag 2 – Torsdag
20 min rask gång
20 minuter totalt

Dag 3 – Söndag
10 min rask gång
5 min löpning i lugnt tempo, fördelat på 30 sek löp, 1 min rask gång osv.
5 min rask gång
20 minuter totalt
Källa: www.iform.se

Ny träningspepp på löpning!

8 Sep

Läste lite om träning i en tjock träningsfolder från Pastejköket (av alla!) som jag fick när jag gick vårruset i våras, och fick en nytändning vad gäller min löpning som har gått från två-tre ggr i veckan i våras till ca en gång per vecka nu på hösten. Så läste jag ett tips att jag kan sikta in mig på tre 15-minuterspass i veckan istället, så slipper det kännas så motigt att springa minst 30 min åt gången eller vad jag nu tycker är en ”duktig” längd på passet. Jag tänkte dock istället köra 3 x 20 minuterspass eftersom jag har en bra grundkondition, och det kändes motiverat och lätt att på löpbandet i gymmet idag att pusha sig upp till 20 min och sen stretcha.

Så dela upp den där kämpiga halvtimmen eller timmen eller vad det kan vara i mindre bitar spridda över flera dagar. Träningen tar kortare tid och känns inte alls lika jobbig!

Första bloggen

24 Maj

Hej och välkomna till min första blogg och det första inlägget!Här tänker jag skriva om saker som rör hälsa, träning och allmän pepp, och ofta ur ett ekologiskt hållbart perspektiv. Jag hoppas att du som läsare blir inspirerad av mina ord, det är faktiskt målet med denna blogg – att inspirera folk att göra saker och inspirera andra i sin tur.
Om Vårruset på tisdag och att springa med dyra löparskor


Igår damp det ner ett stort kuvert i brevinkastet innehållandes all möjlig info om Vårruset som äger rum i Umeå nu på tisdag kväll den 27:e maj! Jag anmälde mig för flera månader sen med hopp om att kunna springa de samtliga 5 kilometerna och har hunnit löpträna hela 10 mil (!), men har sedan en vecka tillbaka drabbats av en svår förkylning som fortfarande hänger sig kvar, så det får bli en 5 km lång promenad istället, inte heller helt fel om det är en solig kväll på tisdag. Som tur är har jag min peppande kompis Emma med mig på tisdag. Vi ska bara lyckas övertala våra respektive sambos att stå vid mållinjen och vänta på oss med fika 🙂

 

Läs och bli inspirerad, och hör gärna av dig!

 

I januari gick jag och Emma till Gå och löp-kliniken i Umeå och investerade i varsitt par (svindyra och veganska) springskor, och jag kan bara säga att det var en mycket god investering! Förr har jag haft känningar av värk i knäna men dessa har nu reducerats kraftigt.

Den 15:e januari köpte jag ett terminskort på gymmet Tenton City och det visade sig vara ett riktigt trevligt gym! Två gånger i veckan, mellan 08:00-08:30 ungefär har jag svettats på löpbandet medan jag avfärdat kilometer efter kilometer, och det har faktiskt inte varit så där tråkigt som jag blivit varnad för, det här med löpband alltså. Det är nog tack vare de tre stora plasmaskärmarna som visar nyheter och diverse annat som får en att tänka på något annat än hur svetten rinner och flåsandet blir värre och värre. Jag har alltså sprungit i ca 4 månader nu och byggt upp en grundkondition och funderar på att sätta Tjejmilen i Stockholm den 31:a augusti som mål. Det är bra med motivationspepp 🙂

Imorgon ska jag blogga om den fantastiska nyutgivna boken Lisens Örtspa.

/Maria – som ägnar kvällen åt att heja på Sverige, Norge och Albanien i Eurovision Song Contest.