Tag Archives: morgonyoga

Veckans Yoga Today-video: An attitude of gratitude

13 Feb

Tänkte börja tipsa om online-yogaklasserna på Yoga Todays website. Varje vecka presenteras ”this week’s free class” som alltid håller hög klass, är varierat och varar i  50-55 minuter. Det krävs dock att du registrerar dig för att du ska kunna se klasserna, men registreringen är så klart gratis.

Denna veckas gratisklass kallas ”An attitude of gratitude” och anspelar på att vi själva kan skapa en positiv inställning till oss själva och vår omvärld. Yogapasset leds av Adi Amar och är inspirerat av vinyasa och ashtanga yoga. Första halvan av passet består av en rad olika och varierade solhälsningar. Andra halvan består av bl a en riktigt skön lårpressare/skulderöppnare samt underbara pidgeonpose (min favoritasana). Passet avrundas med riktigt sköna, djupa sidostretchar som skönt kom åt mina stela axlar och skuldror.

Rekommenderar varmt detta pass! Men passa på att göra det idag, för imorrn kommer nästa gratispass och avlöser det nuvarande. Samtliga yogapass går dock att köpa att ladda ner för en billig peng; ca 25-30 kr beroende på dollarns valutaläge. Just detta pass var så pass roligt och bra att jag faktiskt köpte det. Ser fram emot nästa pass och planerar att blogga om det på måndag kväll.

Yoga för alla – en sida med gratis yogapass på svenska!

29 Jan

Hittade just till sidan Yoga för alla där såväl nybörjaren som den erfarne yoginin kan yoga hemma (vid en dator) till ett flertal olika yogaklasser på svenska.

Ett tips till den som vill komma igång med hemmayogandet! Finns bl a ett 5-minuterspass, ett 30 minuter långt morgonyogapass och ett gravidyogapass.

 

Utmaning nr 1 – utvärdering

9 Jan

Denna veckas utmaning bestod i att träna varenda morgon, vilket jag inte riktigt lyckades med men jag är ändå nöjd med resultatet:

Mån: pilates och yoga
Tis: yoga
Ons: pilates
Tors: yoga
Fre: (ingen träning)
Lör: Storstädning (dammsugning, moppning, badkarsskurning) innan kl 9!
Sön: (ingen träning)

Det som satte stopp för morgonträningen i fredags var att jag hade hand om Myra på morgonen innan det var dags att gå till jobbet, och imorse tog jag sovmorgon då jag inte kommit isäng förrän kl halv två natten innan pga 30-årskalas.

Det var en kul utmaning som jag är nöjd med! Dock visade det sig att morgonträning inte är ultimat för mig pga bebismorgonhäng så det blir mer blandat morgon/kväll i fortsättningen.

Utmaning nr 1 – morgonträning

3 Jan

Som jag skrivit om tidigare utser jag 2011 till året av utmaningar. Först ut är utmaningen att under en veckas tid hitta tid till övning varje morgon hela veckan.

Anledningen till att jag väljer morgnar till träning är eftersom jag då kan njuta resten av dagen av en uppmjukad och pigg kropp. Speciellt skönt och viktigt känns detta när jag nu har ett helt stillasittande datorjobb.

Dagens morgonträning är just avslutad och bestod av 24 min pilates och 10 min yoga, en riktigt bra kombination av core och stretch/avslappning.

Prova på-yoga under hela lördagen i Umeå

14 Jan

Nu på lördag den 16/1 håller Maya Yogacenter i Umeå öppet hus och erbjuder flera gratis yogaklasser och föredrag. Se schema nedan.

ÖPPET HUS lör 16/1 – Maya Yogacenter

8.00-10.00 Morgonyoga och sångmeditation
10.00 Yoga: Lätt och mjuk
11.00 Yoga: Pigg och stark
12.00 Yoga: Glad rygg
13.00 Föredag: Ayurveda
14.00 Sat Nam Rasayan: Yogisk healing
15.00 Yoga: Hjärtats lust och lycka
16.00 Lakshimi: Ayurvedisk skönhet

Öppet för alla. Delta så mycket du vill. HELT GRATIS.
Adress: Maya Yogacenter, Storgatan 43 (ingång från gården vid Microshop).

Veckans test: Gröt istället för yoga

25 Sep

Morgnar brukar vara allt annat än fridfulla, i alla fall hemma hos mig, där morgonyogan ska hinnas med innan en snabb kopp te och en frukostmacka i handen medan jag klär på mig ytterkläderna och packar ned lunchen i ryggsäcken. Allt detta sker inom en tidsram på ca 35 min. När jag kommer ut på gatan inser jag att klockan blivit lite väl mycket och jag får gå med snabba steg på min 20-25 minuterspromenad till jobbet.

Trots att yoga är och förblir ett bra sätt att börja sin morgon på, fungerar det inte alltid så bra om resten av schemat blir lidande pga stress. Yogan blir kontraproduktiv.

Denna vecka testar jag att laga havregrynsgröt med sambon varje morgon – istället för att yoga. Hittills har försöket varit mycket lyckat! Bara att vi båda sitter ner tillsammans och njuter av en näringsrik hemlagad varm frukost är en vinst. Och att sin äta frukost  i lugn och ro istället för på språng har gjort att jag numera kliver ur lägenheten med ett lugn i kroppen istället för hjärtat på högvarv.

Det kändes svårt att offra yogan, som är en så pass stor del av min morgonrutin och mitt dagliga liv, men jag låter yogan komma tillbaka på kvällen istället innan läggdags och ger den än mer spelrum på helgen när jag inte behöver skynda mig iväg någonstans. Dessutom, efter flera års yogande, har jag också kommit till insikt att en frukost i lugn och ro ingår i hela yogakonceptet lika mycket som ett yogapass kan göra.

löv4

Gröt istället för yoga känns som en fin höstrutin, då jag under vinterhalvåret har svårt för att yoga i det norrländska morgonmörkret. Ser fram emot en mörk höst/vinter med gröt, en katt i knät, tända ljus och ett morgonsamtal med sambon.

Har du också en morgonrutin du vill förändra? Kan du göra ett test på en vecka och se vad som händer?

Morgonyoga

14 Aug

morgonstund

Rullade ut yogamattan och bara satte mig ned en stund med en kopp hett vatten med citron i.
Sen kom några yogaövningar i en lugn takt.
Tänk vad enkla och fina mornar kan vara.