Tag Archives: meditation

Meditiation – en introduktion

28 Jun

20120628-230340.jpg

Genom Yoga Journal erbjuds läsare och andra intresserade att delta i en 28 dagars introduktion till meditation, helt gratis! Allt sker online med hjälp av en instruktör och startar den 9:e juli.

Själv har jag bara testat att meditera ett fåtal gånger (med pinsamt dåliga resultat), men den här gången kommer det att gå bra, med en professionell instruktör och dagliga nyhetsbrev som ska peppa en och se till att en inte missar någonting.

De positiva effekterna av meditation verkar nästan för bra för att vara Sanna, därför kommer jag att genomföra denna kurs/utmaning.

Nån som vill haka på?

Annonser

Prova på-yoga under hela lördagen i Umeå

14 Jan

Nu på lördag den 16/1 håller Maya Yogacenter i Umeå öppet hus och erbjuder flera gratis yogaklasser och föredrag. Se schema nedan.

ÖPPET HUS lör 16/1 – Maya Yogacenter

8.00-10.00 Morgonyoga och sångmeditation
10.00 Yoga: Lätt och mjuk
11.00 Yoga: Pigg och stark
12.00 Yoga: Glad rygg
13.00 Föredag: Ayurveda
14.00 Sat Nam Rasayan: Yogisk healing
15.00 Yoga: Hjärtats lust och lycka
16.00 Lakshimi: Ayurvedisk skönhet

Öppet för alla. Delta så mycket du vill. HELT GRATIS.
Adress: Maya Yogacenter, Storgatan 43 (ingång från gården vid Microshop).

Ayurveda i Umeå i september

21 Aug

Den 7-11 september får Må Bra-källan i Umeå besök av Johan Ljungsberg från Skandinaviska Institutet för Hälsa och Andlighet.

Du som bor i Umeå eller i området kan ta del av dessa två föredrag:

Mån den 7/9 kl 19.00: Stresshantering – meditation.  Fri Entré.
”En hörnpelare inom Ayurveda är den mentala utveckling och hantering av stress. Med en enkel meditationsteknik, som vi kan använda oss av 2 ggr per dag i 15-20 minuter, kan vi försätta nervsystemet i djup vila utan att vi behöver anstränga/koncentrera oss. På föredraget pratar vi om fördelarna och effekterna av att tillföra djup vila för vår mentala och fysiska hälsa.”
Föredraget är en introduktion till en kurs i ämnet som vid intresse kommer att ges på Må Bra-källan under hösten.

Tis den 8/9 kl 19.00: Utveckla vår Hälsa med Ayurveda. Entré 50:-
”Ett stort område inom Ayurveda beskriver obalans/sjukdom men betoningen i Ayurveda ligger framförallt på den friskvårdande aspekten. Där beskrivs och definieras också vad hälsa är. På föredraget tittar vi på vad hälsa är och vilka faktorer som styr utvecklingen av den. Många praktiska tips och råd ges om hur vi själva kan påverka vår hälsa och vårt välbefinnande. Vi tittar på sjukdomsutvecklingens 6 olika steg och hur vi människor uppnå hälsa och mer välbefinnande på olika vis.”


I oktober startas dessutom en utbildning inom ayurveda! Info nedan:

Utbildning: Ayurvedisk Hälsorådgivare start den 24-25/10 i Umeå
Hälsorådgivarutbildning den 24-25/10. Hälsorådgivarutbildningen är upplagd på 11 veckoslut spritt över 12 månader. De första 7 veckosluten hålls i Umeå och de avslutande 4 veckosluten hålls i Stockholm med Dr Vinay Vora. Ett veckoslut = 2 kursdagar.
Kurskostnaden är 1750:- (inkl. moms) per veckoslut för de sex första veckosluten. Veckoslut 7-10 med Dr Vinay Vora kostar 1950:- (inkl. moms) per veckoslut. Veckoslut 7-10 slås ut på två helger, dvs tvådubbelpass à 4 kursdagar i Stockholm.
Läs mer på hemsidan – direktlänk till sidan om utbildningen.

Kort om Zen

6 Feb

”Zen är en gren av Mahayanabuddhismen, en buddhistisk riktning som står fri från dogmer och trossatser. Ordet zen är en omskrivning av sanskritordet dhyana som syftar till det förlopp av koncentration genom vilket medvetandet stillas till samlad uppmärksamhet. Det mest centrala i zen är zazen, d v s sittande meditation men zen är inte bara något som man gör när man sitter i ned i stilla meditation, zen är också ett sätt att vara, en livshållning som kan genomsyra zenutövarens hela liv.”

Texten ovan är saxad från hemsidan http://www.zazen.se/zen.html
Mer om zen från samma sida:

En verklig zenutövare försöker att leva med ett klart, öppet och kärleksfullt sinnestillstånd och alltid vara beredd att agera osjälviskt och göra det som behövs i varje given situation.”

Jag är själv inte buddhist, och under större delen av mitt liv har jag varit kristen, dock ej längre. Är inspirerad av zenbuddhismens livsfilosofi som för mig handlar mycket om att respektera sin omgivning och leva i nuet. Jag utövar inte långa meditationer, utan yinyoga som är en meditativ form av yoga där varje asana hålls i ca 5 minuter, vilket ger tillfälle till kortare meditation. Mer om yinyoga kan du läsa på Yogainstitutets hemsida (där du också kan läsa om andra yogaformer).

Efter meditationen

10 Sep

Hmm, det gick sådär med djupmeditationen i stadskyrkan imorse kl 06.45.
Då jag inte längre är kristen så känner jag ett visst obehag av att vistas i kyrkor och inför präster etc och jag kunde inte slappna av särskilt bra under meditationen, som för min del var på tok för lång (2 x 25 min). Det får helt enkelt bli yoga i fortsättningen, med mina inledande 5-minutersmeditationer.

Meditation kl 06:45

9 Sep


På syjuntan igår träffade jag Linnea. Hon pratade om stadskyrkans djupmeditation på måndagkvällar och jag minns att jag själv besökte det en gång i tiden, långt innan jag började med yoga, och jag tyckte det verkade väldigt jobbigt. Själv kunde jag inte alls fokusera under meditationen utan längtade mest bort därifrån.

Nu, efter tre och ett halvt års yogande och en del 5-minutersmeditationer senare ska jag återigen våga mig på djupmeditationen i stadskyrkan. Imorgon följer jag Linnea dit, klockan 06:45, så håller det på i nära en timme, uppdelat på 2 x 25 minuter. Lovar att rapportera!

Yoga-onsdag

27 Aug


De senaste fyra yoga-onsdagarna har jag matat er med tips på hur ni ska komma igång med yogan genom att länka till gratis lärarledda podcastsoch videos. Från och med idag kommer jag istället att ge er tips om vad du kan tänka på/göra när du yogar eller inför din yoga.

Meditera
Att meditera är att avsätta en stund för sig själv och fokusera, vanligtvis på din andning. Du kan meditera på din yogamatta till att börja med, senare kanske du kan finna meditation i en långsam skogspromenad, på bussen till jobbet eller i den långa kön framför kassan i Stormarknaden.

Oftast rekommenderas det att man inte börjar meditera på egen hand, det är lättare med en lärarledd meditation i början. Men om du vill prova att meditera hemma kan du börja med 5 minuter åt gången. Själv är jag nybörjare och har bara provat att meditera hemma än så länge, 5 eller 10 min åt gången. Enligt zenmeditation (zazen), som jag själv utövar, sitter man i lotusställning och djupandas genom näsan och fokuserar enbart på själva andningen. Du kan upprepa tyst i ditt huvud ”jag andas in” och ”jag andas ut” för att stärka fokus. Du kan också räkna andetagen för att hålla fokuset stilla och inte tillåta tankarna att ta över. Ögonen kan gärna vara halvt slutna och halvt öppna, nånstans där mittemellan.

Rekommenderar varmt att du mediterar 5 min innan du sätter igång med din yoga. Det gör att du ”landar” på mattan och får större fokus på andningen inför din yoga.

Länkar för dig som vill veta mer:

Vilken meditation passar dig?
Starta meditera nu!