Tag Archives: helg

Bygg din egen stillsamma yogahelg där du bor

1 Feb

Att gå en yoga-workshop över en helg är något av det roligaste och bästa jag vet. Intensiteten och känslan av att göra något för ens egen skulle under en hel helg toppar det mesta. Tyvärr erbjuds inte särskilt många yoga-workshops i Umeå-regionen, så varför inte sätta ihop din egen yogahelg genom att kombinera helgutbudet i din stad? Har man inte möjligheten att resa bort över en helg pga jobb, barn eller annat så är kanske en eget hopsydd yogaweekend i stan det ultimata.

I Umeå skulle en yogahelg kunna se ut enligt följande:

Fredag
Starta morgonen med ett Yoga Fit-pass kl 08.00 på USM innan du går vidare till jobbet. Ta ut kompledigt, friskvårdstimme eller flexa. Efter en dag på jobbet styr du kosan mot IKSU på campus och går på Yoga Bas kl 16.00 för att varva ned inför kvällen som t ex spenderas i goda (yoga-)vänners lag, kanske har ni passat på att boka in en temamiddag med enbart raw food? Kvällen avslutas sedan tidigt med stillsamma yogaövningar och/eller meditation i hemmet innan sovdags kl 22.00.


Lördag
Heldag på IKSU Spa där morgonen startas med Yoga kl 09:00 i den vackra Spiritussalen.
Efter yogan ägnas resten av förmiddagen åt  att bada, läsa och slappa i och vid de olika poolerna på anläggningen. Lunchen intas i caféet och eftermiddagen ägnas gärna åt Hot Stone Massage, fridfull simning samt ett besök i det varma solrummet. Njut gärna av en vegetarisk och god soppa i hemmet vid middagstid där sedan kvällen ägnas gärna åt flera koppar gott te i favoritfåtöljen tillsammans med tända ljus och valfri yogalitteratur. Avsluta kvällen med stillsam yoga och/eller meditation innan sovdags kl 22.00.

Söndag
Kl 06.00 är det dags att stiga upp och rulla ut yogamattan hemma. En rad solhälsningar samt en kort meditation får sätta kursen för dagen innan frukosten, som gärna består av fruktsallad och naturell yoghurt, intas i hemmet. Tag en lång, naturskön promenad. Om det är sommar eller tillräckligt varmt ute – tag med yogamattan och rulla ut på lämplig gräsplätt och utför dina favorit-asanas under en valfri tid innan du packar upp den medhavda picknicklunchen och njuter av den och naturen.
Bege dig på eftermiddagen till Tenton Marieberg där helgen avslutas med ett 90 min långt yogapass kl 16.15. Njut en god och nyttig middag en stund efter avklarat yogapass. Ägna söndagkvällen åt fortsatt läsning av yogalitteratur samt stillsam yoga och/eller meditation innan läggdags.

Yogajam-helg utanför Stockholm, 6-8 nov

14 Okt

Samayoga anordnar en Yogajam-helg med levande musik den 6-8 november, dvs om 3 veckor.

Se mer info nedan samt på Samayogas hemsida.

”Yoga, sjung mantran, svettas, andas och vibrera till musiken.
En möjlighet att öppna ditt hjärta och utforska den andliga sidan av yoga.

Vi undervisar Samayoga, som mestadels bygger på hatha yoga men som även hämtar inspiration från andra traditioner. Mjukgörande, flödande, stärkande, med närvaro och acceptans.

Alla kan komma, oavsett om du har gjort mycket eller lite yoga tidigare. Ingen sångvana krävs!


Ungefärligt schema för helgen:
Yogahelgen börjar på fredagskvällen. Man är välkommen när som helst under eftermiddagen för att njuta av lugnet och naturen, och kl 19 står middagsbordet uppdukat med yogiska delikatesser.

Senare på kvällen lär vi känna varandra och sjunger badjans (mantrasång) tillsammans.

På lördagen går vi upp tidigt och börjar dagen med puja (vedisk fin ceremoni med mantran mm). Sen rullar vi ut våra yogamattar och har yoga med levande musik. Vi yogar, sjunger, andas, svettas och vibrerar tillsammans.
Därefter hugger vi in på frukost.

Timmarna runt lunch tar vi en meditativ skogspromenad, andas in naturens lugn, umgås. På eftermiddagen blir det ett mjukare och långsammare yogapass, med långa ställningar, andningsövningar och meditation.

På kvällen dansar vi och släpper loss till musik. Frigörande, lekfullt och glädjefyllt.

Söndagen börjar som lördagen, med puja, yogajam och andra förmiddagsaktiviteter. På eftermiddagen packar vi ihop oss och åker hem. Förhoppningsvis lite mjukare och lite visare än innan.


Praktiskt:

Vårdinge By ligger i närheten av Gnesta. Har man SL-kort kommer man hela vägen genom att ta buss 551 från Gnesta kl 18:20 på fredagen. Hoppa av vid hållplatsen Vårdingeskolan och vandra några hundra meter.
Kommer man med bil från Stockholm kör man av i Järna, kör mot Gnesta och följer sen skyltar ”Vårdinge by folkhögskola”.

Ta med yogamatta, filt, vattenflaska, sköna yogakläder, varma höstkläder.”

(källa: http://www.samayoga.se)