Tag Archives: gratis

30 days of yoga – uppdatering dag 25

5 Apr

Ja hörni det har gått lite trögt med yogandet, har dels varit megaförkyld och dels prioriterat annat kvällstid. Men eftersom jag nu är så nära målet med 30 dagar yoga så tänkte jag försöka spurta lite.

De pass som tagit 30 min eller strax över har känts lite för långa för min kvällsrutin. Oftast står jag inte redo på mattan förrän tjugo över åtta, och med ett 30 min långt pass + savasana i minst 20% av tiden, dvs minst 6 min, så klockar jag allt som oftast in strax innan nio. Då är jag i princip så trött att jag är redo för sängen, och har en känsla av att jag ”missat” en hel timme. En slags stress som får mig att bli låg. Däremot om jag står på mattan tio över åtta, och yogar i 20 min totalt (inkl savasana) så klockar jag in på ca halv nio eller tjugo i nio, vilket gör att jag har ”massor” av tid för annat (sticka, läsa, baka, sy eller kika på film). Därför kommer jag efter utmaningen är över att hålla mig till max 20 min på mattan. Men känner jag för att köra ett långpass yin på 60 min emellanåt kommer jag såklart göra det.

 IMG_20160405_213902Katten Lego lika yogaintresserad som jag 🙂

30 days of yoga – Dag 3 (eller snarare 4)

12 Feb

30 days of yoga

Sedan jag fick mitt andra barn för snart 2 år sedan har yoga och annan träning inte hunnits med. Enstaka inhopp ute i joggingspåret eller på yogamattan har varit sköna men varit så fåtaliga att de inte gett någon långsiktig rutin eller träning. Nu har jag yogat fyra kvällar i rad – helt otroligt!

Hur kom jag plötsligt in på denna nya rutin? Jag analyserade min vakna tid för att tänka ut den tidpunkt som skulle funka bäst för träning och/eller yoga. Eftersom jag stiger upp kvart över sex på morgonen kändes det för jobbigt att stiga upp ännu tidigare och dessutom orka träna. Efter jobbet åker jag varje dag direkt och hämtar barnen på förskolan, sedan hem och lagar middag. Vi äter kl sex och nattar barnen mellan sju och kvart i åtta-åtta ungefär. Sedan är det ca 2-2,5 h fritid där jag brukar sticka, läsa, baka, se på TV, gå på bio eller sitta med mobilen och chatta med kompisar. Kl 22 är jag trött som sjutton och lägger mig att läsa innan jag somnar.

Den tiden på kvällen där jag oftast inte gör nånting annat än slökollar instagram eller möjligen försöker plocka bort lite efter barnen är strax efter läggning av barnen, dvs 20-20:30. Den halvtimmen säger alltid SWISH så är den borta och jag blir varje kväll lite sur över att jag kastar bort tid. Så, varför inte träna då istället, eftersom jag ändå inte får ngt annat gjort? Kl åtta är jag fortfarande mätt och förhållandevis pigg. Därför rullar jag nu varje kväll sedan fyra dagar tillbaka disciplinerat ut mattan, tänder ljusen, byter om, plockar fram dagens yogapass på mobilen och slår igång Bluetoothhögtalaren (om jag inte redan preppat allt detta medan barnen sitter och äter kvällsfika med sambon).

Det har funkat suveränt hittills! Och redan efter fyra dagar känns detta som en helt rimlig rutin. Dag 1 kändes det mycket motigt (jag var trött och omotiverad och körde ett ganska jobbigt pass) men redan dag 2 kändes det något bättre. Dag 3 kändes det inte så motigt längre, och ikväll – dag 4 – kändes det t o m peppigt och kul 🙂

Jag har (förutom den första dagen) använt mig av Adrianes fina gratis-yogavideoserie ”30 days of yoga” som går att kika på helt gratis på YouTube – länk här!

30 days 3

Passen är mellan 20-35 min långa (+ valfri tid i savasana/corpse pose/avslappning där jag rekommenderar 20% av den yogade tiden, dvs 30 min yogapass = 6 min avslappning) och har lite olika tema. Första och andra passet är softa, tredje passet börjar det hända liiite mer fysiskt. Upplägget känns helt fantastiskt och jag längtar redan efter morgondagens fjärde pass med rygg-fokus! Adriane är en spontan, rolig och kunnig yogalärare att se och lyssna på.
Hoppas att du som läser detta blir sugen på att testa 30 days of yoga, och strunta i om du råkar missa en kväll, ta igen det nästa kväll istället! Jag kommer definitivt inte yoga 30 kvällar  i rad, utan ta mig råd att göra undantag minst en gång i veckan (t ex imorgonkväll då jag ska bort på spelkväll hela kvällen). Lämna gärna en kommentar om vad du tycker/tyckte om Adrianes pass 🙂

Gratis frakt hos Jordklok t o m sista maj

29 Apr

Om du vill prova att beställa från Jordklok men tycker frakten på 49 kr är för dyr – passa på nu! Genom att ange PEPPEN som rabattkod dras 49:- av på din beställning, vilket motsvarar gratis frakt.

Har nu testat de produkter jag beställde senast och ger tummen upp till allt! Särskilt gillar jag bambutandborstarna (medium och mjuk) och trädiskborsten. Blir nog till att lägga en extra beställning på dessa produkter innan slutet av maj.

Sticka babyvantar med Totoro-motiv

4 Okt

Hittade ett väldigt trevligt mönster till ett par stickade babyvantar med Totoro på från Ravelry. Mönstret är gratis att ladda ned och hittas på länken nedan. Kommer definitivt att testa dessa i höst!

http://www.ravelry.com/patterns/library/mini-motif-baby-mittens

Meditiation – en introduktion

28 Jun

20120628-230340.jpg

Genom Yoga Journal erbjuds läsare och andra intresserade att delta i en 28 dagars introduktion till meditation, helt gratis! Allt sker online med hjälp av en instruktör och startar den 9:e juli.

Själv har jag bara testat att meditera ett fåtal gånger (med pinsamt dåliga resultat), men den här gången kommer det att gå bra, med en professionell instruktör och dagliga nyhetsbrev som ska peppa en och se till att en inte missar någonting.

De positiva effekterna av meditation verkar nästan för bra för att vara Sanna, därför kommer jag att genomföra denna kurs/utmaning.

Nån som vill haka på?

Space Invader pop up-kort

31 Maj

Via den pyssliga bloggen Mini Eco hittade jag detta roliga pop up-kort med space invader-tema. Du behöver färgat papper (ej tjockt), en skrivare, en hobbykniv och ett underlag för att göra detta fina kort + tillhörande kuvert.

Själva skärandet var inte särskilt knepigt, däremot att få till tekniken med att vika upp figuren samtidigt som kortet ska vikas krävde en hel del pillande och övning, kan vara bra att veta.

Klicka här för instruktioner!

Gratis pyssel med sommarkänsla

19 Feb

Den här tiden när våren känns som allra längst bort, och snön yr utanför fönstret, brukar jag gå in på resebyrån och ta hem en katalog att klippa vackra strandbilder ur.

Mina sitter ovanför sybordet, men de passar lika fint inne på badrummet, ovanför sängen, eller varför inte på arbetsplatsen vid datorn?