Tag Archives: för

Utflyktstips i Umeå med omnejd

26 Jul

Nu är ju semestern snart slut, men här kommer ändå ett gäng sista minuten-tips på barnvänliga utflykter i Umeå-området:

4H på Nydala

– 4H på Nydala & Röbäck
– Gammlia (titta på djuren, äta nybakt tunnbröd, gå på muséet)
– Bad & lek vid Nydalasjön (både stranden, lekparken samt äventyrsbadet UmeLagun)
– Skulpturparken på Umedalen
– Bildmuséet öst på stan
– Strandpromenaden väst på stan, där finns hästar att kika på
– Biblioteken i Umeå
– Leos lekland i Brännland
– Busplaneten på Strömpilen
– Simhallen på Ersboda & på Haga
– Tegskyrkans sommarcafé på tisdageftermiddagar
– Sommarcafé på Kyrkstugan vid Nydala
– Kika på fiskar och andra djur på djuraffärerna
– Alla fina lekparker i Umeå, speciellt de större på Ålidhem, Haga och Tavelliden
– Utflykt till Lycksele: Djurkpark och äventyrsbadpark
– Utflykt till Hörnefors: Vallabadet och biblioteket
– Utflykt till Övik: Air World (hoppborgsland) och Paradisbadet samt den grymt stora och fina lekparken mitt i centrum (se tidigare inlägg nedan)
– Utflykt till Skellefteå: Lilleputteland och Rismyrliden
– Utflykt till Vännäs: Vännäsbadet samt ponnyhoppning vissa datum under sommaren
– Utflykt till Holmsund: Aquarena äventyrsbad samt Tropikhuset
– Umeå Energicentrum i Klabböle

Har du egna tips? Skriv en kommentar!

Annonser

Matkräsna barn

13 Mar

20120313-184756.jpg

Att små barn är kräsna med vad de äter vet nog varje förälder. Men det finns hopp för kräsna barn och uppgivna föräldrar.

När min dotter Myra blev 6 månader och började äta smakportioner gick ätandet rätt bra. Vi introducerade mosade grönsaker och det mesta gick ner. Mosad frukt blev snabbt en del av den dagliga rutinen, kanske lite för fort kan jag känna så här i efterhand, för den söta smaken blev snabbt den som föredrogs vid måltiderna.

De flesta experter inom ämnet verkar överens om att den kräsna fasen är just en fas, som tenderar att vara övergående vid fyra eller fem års ålder. Ett barn i koltåldern (perioden från ett år till förskoleålder; motsvarighet till engelskans "toddler") är ständigt på språng och har en hel del bebisfett lagrat i kroppen. Att sitta still under en hel måltid tillhör därför undantaget för barnet. Dessutom undersöker barnet hur mycket kontroll det själv har över sin omgivning, två saker att hålla i minnet när tålamodet tryter.

Som förälder är det lätt hänt att ge sitt barn "säker" mat, dvs ett litet urval livsmedel som alltid går ned när middagen ratas. Tills slut har jag upplevt att det i princip bara är den säkra och mer ohälsosamma maten som går ner, i vårt fall t ex vitt ris, makaroner, kokt potatis och pannkakor.

Hur gör jag då som förälder? Väljer jag den enkla vägen med den ohälsosammare maten för att middagen inte ska sluta med en en tom mage och en massa bråk, eller väljer jag den tuffa vägen med att enbart erbjuda det som serveras och får se mitt barn gå från bordet med nästan tom mage? Det är lätt att stå på sig till en början och enbart erbjuda det som serveras, men efter femtioelva sådana misslyckade försök ger nog de flesta föräldrar upp. Till slut sitter en där och äter ris, kokt potatis, makaroner och pannkakor var och varannan dag, vilket inte var tanken från början.

Ett försök att få tillbaka matglädjen är att låta barnen vara med vid matlagningen, berätta om råvarorna och låta barnen provsmaka små bitar om de vill. Istället för att lägga fokus på problemet på vad ditt barn ska få i sig, låter du fokus skifta till att laga en trevlig måltid tillsammans. Det är lika viktigt att du själv njuter av en god och näringsriktig middag som att ditt barn gör det, vilket är lätt att glömma bort.

Avslutar med några tips för en trevligare middagsstund:

– Ta hand om dig själv! Välj hälsosam och nyttig mat som du själv mår bra av, och testa nya recept och nya råvaror. Du är dina barns förebild, även om det inte känns så alla gånger.

– Ha tålamod. Fortsätt servera ”riktiga” middagar. Även om ditt barn aldrig kommer att smaka på grönkålen eller vad det nu kan vara som ratas, så är det rätt att visa hur en riktig middag ser ut.

– Satsa på nyttiga mellanmål. Äppelklyftor med mandelsmör, smoothies med naturell yoghurt och färsk frukt eller bär, råa grönsaker med hummusdipp och sockerfria fullkornskex med mosade röda linser är några hälsosamma tips. Nötter är också ett superbra mellanmål eftersom det innehåller mycket fett och protein.

– Du behöver inte ge 100%. Släpp själva idén om att vara en perfekt förälder som hinner med allt och gör allt rätt, för den föräldern existerar inte. Säg istället till dig själv, ”jag gör ett bra jobb, och det går i rätt riktning”.

(Källa: Yoga Journal, september 2011)