Arkiv | zen RSS feed for this section

Att göra vs. Att vara

1 Nov

Som barn får vi höra frågan ”vad vill du bli när du blir stor?” och som vuxna är oftast den första frågan ”vad jobbar du med?” när vi introduceras för nya bekantskaper. Vi värderas efter det vi producerar, inte för den vi är. Då vi blir uppskattade för det vi gör lockas vi att ständigt göra mer och jobba mer, istället för att tvärtom sakta ned och njuta av livet.

Att varva ned och spendera lite tid på yogamattan eller i meditation är OK, men resten av dagen är det producera producera producera som gäller. Det vi kan eftersträva är istället att hitta lugnet, närvaron och skönheten varje minut under dagen, att ändra vårt synsätt. Det är dock inte helt lätt med våra fullmatade hjärnor som ständigt hoppar mellan dåtid och framtid, att förlora och att vinna, mellan nöje och missnöje.

Kan vi både ”göra” och ”vara” – samtidigt? Hatha Yoga är ett bra exempel på detta – ett slags varande i rörelse. Och som det många gånger sagts om yoga – ”practice, and all is coming”.

Med detta vill jag inspirera dig att finna balansen mellan närvaro och rörelse i yogan, och ta med samma känsla i den övriga vardagen. Ibland hjälper det att skriva ordet närvaro på handen för att komma ihåg det under resten av dagen. Det ska jag göra imorgon efter morgonyogan – kanske du också vill pröva?

Annonser

Kort om Zen

6 Feb

”Zen är en gren av Mahayanabuddhismen, en buddhistisk riktning som står fri från dogmer och trossatser. Ordet zen är en omskrivning av sanskritordet dhyana som syftar till det förlopp av koncentration genom vilket medvetandet stillas till samlad uppmärksamhet. Det mest centrala i zen är zazen, d v s sittande meditation men zen är inte bara något som man gör när man sitter i ned i stilla meditation, zen är också ett sätt att vara, en livshållning som kan genomsyra zenutövarens hela liv.”

Texten ovan är saxad från hemsidan http://www.zazen.se/zen.html
Mer om zen från samma sida:

En verklig zenutövare försöker att leva med ett klart, öppet och kärleksfullt sinnestillstånd och alltid vara beredd att agera osjälviskt och göra det som behövs i varje given situation.”

Jag är själv inte buddhist, och under större delen av mitt liv har jag varit kristen, dock ej längre. Är inspirerad av zenbuddhismens livsfilosofi som för mig handlar mycket om att respektera sin omgivning och leva i nuet. Jag utövar inte långa meditationer, utan yinyoga som är en meditativ form av yoga där varje asana hålls i ca 5 minuter, vilket ger tillfälle till kortare meditation. Mer om yinyoga kan du läsa på Yogainstitutets hemsida (där du också kan läsa om andra yogaformer).

Hur stänger du dörren?

6 Feb

För många år sedan började jag intressera mig för Zen-läran och har läst ett par olika böcker i ämnet, men känner en ständig törst att lära mig mer. När jag besökte Brighton förra våren och yogade på ett buddistiskt center inhandlade jag boken Everyday Zen som jag börjat läsa nu och kommer att blogga lite om.

Men först ett zen-tips från ett antal år tillbaka.
Hur stänger du dörren bakom dig? Skyndar du dig att slänga igen den med en smäll eller trycker du ned handtaget, för försiktigt igen dörren och stänger den respektfullt? Det senare alternativet är zen, och en liten men meningsfull handling att börja med.

Att göra något till en vana

19 Sep
[Fotat nere vid älven häromdagen, härliga höstfärger]

Läste just Zen Habits-bloggen (zenhabits.net) som är en väldigt träffande och inspirerande blogg med fokus på att det är vi själva som väljer hur vi formar våra liv. Varje dag får läsaren tips på enkla frågor att ställa sig eller tankegångar att följa, ibland mer konkret hur vi kan agera för att göra det bästa av våra liv.

Idag får vi tips på hur vi kan överkomma våra ”micro-additions” som att kolla e-mailen 10 ggr per dag, eller att göra flera saker samtidigt istället för att fokusera på en sak åt gången.

Här är ett yogarelaterat tips från Zen Habits:

Change your environment. Typically, the easiest way to create a new habit is to change our environment to reinforce it. If you want to start practicing yoga daily, set your yoga mat out every night, so you see it when you first wake up. Subscribe to yoga related blogs; print yoga photos and put them up around your room; get a screensaver of your favorite yoga poses, etc. The more triggers we have in our environment that enforce our habit, the less work your mind has to do to make you believe it’s going to be a habit.

Det är så himla sant! Prova själva hemma! Själv har jag länge haft yoga som en morgonritual, men min raw food-pepp har på något vis fått stå tillbaka för allt annat i mitt liv. Nu ska jag använda tipset ovan för att peppa mig på raw food istället genom att handla hem härliga frukter och grönsaker, skriva ut och lägga fram fina recept, äntligen ta mig i kragen och köpa en Philips HR1861-juicer (fanns ett par ute till salu på Blocket) och börja leva RAW, åtminstone om morgnarna!

-Vad vill du göra till en vana?

Uppdatering av bloggen kl 09.18:

Aaah…en raw choco till frukost. 1 dl ekologiska oskalade sesamfrön som mixas till mjöl. Fyll på med 2 dl kallt vatten, 1 KRAV-banan, 1 tsk ekologisk och fair trade Divine-kakao samt ett kryddmått vaniljsocker. Mums!

I’m back on the raw track!


Yoga-onsdag

27 Aug


De senaste fyra yoga-onsdagarna har jag matat er med tips på hur ni ska komma igång med yogan genom att länka till gratis lärarledda podcastsoch videos. Från och med idag kommer jag istället att ge er tips om vad du kan tänka på/göra när du yogar eller inför din yoga.

Meditera
Att meditera är att avsätta en stund för sig själv och fokusera, vanligtvis på din andning. Du kan meditera på din yogamatta till att börja med, senare kanske du kan finna meditation i en långsam skogspromenad, på bussen till jobbet eller i den långa kön framför kassan i Stormarknaden.

Oftast rekommenderas det att man inte börjar meditera på egen hand, det är lättare med en lärarledd meditation i början. Men om du vill prova att meditera hemma kan du börja med 5 minuter åt gången. Själv är jag nybörjare och har bara provat att meditera hemma än så länge, 5 eller 10 min åt gången. Enligt zenmeditation (zazen), som jag själv utövar, sitter man i lotusställning och djupandas genom näsan och fokuserar enbart på själva andningen. Du kan upprepa tyst i ditt huvud ”jag andas in” och ”jag andas ut” för att stärka fokus. Du kan också räkna andetagen för att hålla fokuset stilla och inte tillåta tankarna att ta över. Ögonen kan gärna vara halvt slutna och halvt öppna, nånstans där mittemellan.

Rekommenderar varmt att du mediterar 5 min innan du sätter igång med din yoga. Det gör att du ”landar” på mattan och får större fokus på andningen inför din yoga.

Länkar för dig som vill veta mer:

Vilken meditation passar dig?
Starta meditera nu!