Arkiv | träning RSS feed for this section

Utmaning nr 1 – utvärdering

9 Jan

Denna veckas utmaning bestod i att träna varenda morgon, vilket jag inte riktigt lyckades med men jag är ändå nöjd med resultatet:

Mån: pilates och yoga
Tis: yoga
Ons: pilates
Tors: yoga
Fre: (ingen träning)
Lör: Storstädning (dammsugning, moppning, badkarsskurning) innan kl 9!
Sön: (ingen träning)

Det som satte stopp för morgonträningen i fredags var att jag hade hand om Myra på morgonen innan det var dags att gå till jobbet, och imorse tog jag sovmorgon då jag inte kommit isäng förrän kl halv två natten innan pga 30-årskalas.

Det var en kul utmaning som jag är nöjd med! Dock visade det sig att morgonträning inte är ultimat för mig pga bebismorgonhäng så det blir mer blandat morgon/kväll i fortsättningen.

Utmaning nr 1 – morgonträning

3 Jan

Som jag skrivit om tidigare utser jag 2011 till året av utmaningar. Först ut är utmaningen att under en veckas tid hitta tid till övning varje morgon hela veckan.

Anledningen till att jag väljer morgnar till träning är eftersom jag då kan njuta resten av dagen av en uppmjukad och pigg kropp. Speciellt skönt och viktigt känns detta när jag nu har ett helt stillasittande datorjobb.

Dagens morgonträning är just avslutad och bestod av 24 min pilates och 10 min yoga, en riktigt bra kombination av core och stretch/avslappning.

Träna gratis hela veckan!

7 Sep

Hela denna vecka (37) kan du som bor i Umeå träna gratis på Träningsvärkstan!

Träningsvärkstan drivs mer eller mindre ideellt av Umeå Gymnastikföreningen och erbjuder:

– Yoga (hathayoga och vinyasayoga (=poweryoga).
– Core
– Body Pump
– Spinning
– Dansmix
– Fys muskel
– Mamma/barn-yoga

Klicka HÄR för att kolla in schemat för hösten, passa på att gå på något gratispass!

Priserna är mycket humana: 70 kr för dropin eller 450 kr för ett 10-kort.

Själv har jag tränat på Träningsvärkstan i över 5 år (yoga, step-up, aerobic och core). Det är ett mysigt ställe i centrala Umeå, med en absolut merpart av kvinnor, vilket ger en trevlig stämning då det är i princip fritt från uppumpade bodybuilders och supertrendiga innemänniskor i den senaste träningstoppen. Det är mysigt helt enkelt, och hur många träningsställen är det, egentligen?

Sökes: Pulsklocka/pulsmätare

3 Sep

Pulsklocka/pulsmätare av valfri modell sökes!
Kan du tänka dig att låna ut, hyra ut  eller sälja din pulsklocka till mig?
I samband med min graviditet vill jag hålla bättre koll på min puls så att jag inte når för höga nivåer under cykling och lätt jogging.

Droppa en kommentar om du vill hjälpa mig 🙂

Nybörjarpass i yoga: mån + tis

23 Aug

På måndag kl 17:15 och tisdag kl 17:30 hoppar jag in som yogainstruktör på Träningsvärkstan i Umeå. De ordinarie ledarna är sjuka, och eftersom jag är gravid blir det istället något som jag kommer att kalla för ett nybörjarpass i yoga vid båda tillfällena.

Det blir en inledande uppvärmning för fot- och handleder, en lätt modifierad solhälsning x 5, en massa sittande asanas som t ex skräddarställning och sittande triangel, en ryggradsvridning, en bakåtböjning samt ett antal avslutande liggande asanas och en härlig lång avslappning. Allt till skön stämningsfull musik och levande ljus.

Kom gärna och prova om du bor i Umeå-området! Drop in-priset för ett pass är endast 70 kr. Ett 10-kort kostar bara 450 kr. Det är finfina priser!
Träningsvärkstan drivs av Umeå Gymnastikförening.

Mer info om Träningsvärkstan: http://www.traningsvarkstan.nu

Gravid-peppen!

19 Aug

Japp, så är det alltså dags för mig att stoltsera med en gravid-mage! Jag är lite drygt 3 månader gången och mår bra och har en energi och glädje inom mig som inte vet sin ände, fantastiskt!

Från och med nu kommer bloggen att innehålla några inlägg med gravid-tema t ex träning och yoga för gravida. Annars kommer jag förstås att blogga på som vanligt!

Bebis-bostaden

Bebis-bostaden i en fin tröja från Ica Maxi (!).

Core-tisdag

3 Feb

Jippi! Jag har fått med sambon att haka på core-träning kl sex på tisdagar! Han har pratat länge om att ta upp lite träning igen, men behövde visst en ordentlig spark i baken. Med ett stillasittande jobb är det bra med både konditions- och styrketräning på fritiden. Core är bål-träning, dvs fokus ligger på rygg- och magmuskler. Passet är endast 30 min långt men jobbigt som tusan. Rekommenderas till alla er skrivbords-jobbare där ute!

Jag har testat Wii Fit!

12 Sep
(Jag snurrar en osynlig rockring i en balanslek)


Igår provade jag för första gången Wii Fit hos ett par kompisar som tränat enligt konceptet några veckor.
Det fanns flera olika träningskategorier att välja bland: Yoga, Muscles, Aerobics och Balancing Games.

Jag började med yoga och gjorde nästan samtliga övningar. Det intressanta var att Wii-plattan höll koll på min balans, och kunde säga till hur jag skulle fördela kroppsvikten för att maximera övningarna. Övningarna var relativt basic yoga-övningar som jag redan bemästrade, men jag fick långt ifrån ”full pott” förutom i ett par balansövningar som t ex Tree Pose. Lite skoj var det, men jag föredrar att yoga utan en platta och mer i ett dynamiskt flow, utan att behöva stirra på en skärm.

Näst ut var muscles där jag bara testade två övningar: plankan och en sorts tuffare situps. Det var JOBBIGT! Precis som muskelträning ska vara, det här vill jag köra fler gånger!

(Den här fiffiga ”spargrisen” höll koll på hur länge man tränade)

Aerobics tyckte jag lät lovande, eftersom jag är en ”gammal” (sedan 10 år) aerobics- och steputövare och älskar dessa konditionsträningsformer, men aerobics i Wii Fit var väldigt enkelt och trist, och då har vi inte ens nämnt den banala musiken. Fy!

(Jag leker pingvin som fångar fiskar på halt isflak)

Sist ut kom balancing games och återigen blev jag en Wii-entusiast! Genom att använda sin balans och flytta sin egen kroppstyngd kunde jag t ex åka slalom och snowboard, eller leka en pingvin som hoppade runt på ett isflak efter fisk. Jättekul! När Wii blandar lek med träning blir det perfekt. Kunde hållit på halva kvällen!

(Så här söta var pingvinerna i balans-spelet)

En slags sammanfattning av Wii Fit får bli att yoga och aerobics inte riktigt håller, de platsar bäst med en ledare och i grupp på ett gym, medan muscles och balancing games fungerar utmärkt framför tv:n och gärna med sällskap. Efter nära en timmes övning var jag varm i kroppen och lätt svettig i pannan, så visst hände nånting där på plattan, trots allt!

(Till och med zazen (zen-meditation) fanns med som ett moment i Wii Fit, och jag slog nytt rekord!)

Wii fit

11 Sep

Ikväll kl sju ska jag hälsa på ett par goda vänner på Ålidhöjd och testa Wii fit! Har ingen aning om hur det funkar, men har sett bilder på en slags platta en ska stå på och t ex göra yoga. Känns spännande och kul! Rapport kommer här senare ikväll 🙂

Ny träningspepp på löpning!

8 Sep

Läste lite om träning i en tjock träningsfolder från Pastejköket (av alla!) som jag fick när jag gick vårruset i våras, och fick en nytändning vad gäller min löpning som har gått från två-tre ggr i veckan i våras till ca en gång per vecka nu på hösten. Så läste jag ett tips att jag kan sikta in mig på tre 15-minuterspass i veckan istället, så slipper det kännas så motigt att springa minst 30 min åt gången eller vad jag nu tycker är en ”duktig” längd på passet. Jag tänkte dock istället köra 3 x 20 minuterspass eftersom jag har en bra grundkondition, och det kändes motiverat och lätt att på löpbandet i gymmet idag att pusha sig upp till 20 min och sen stretcha.

Så dela upp den där kämpiga halvtimmen eller timmen eller vad det kan vara i mindre bitar spridda över flera dagar. Träningen tar kortare tid och känns inte alls lika jobbig!