Arkiv | podcast RSS feed for this section

Yogatips till iPhone

29 Sep

Här kommer ett par tips på hur du kan använda iPhonen för att yoga hemma!

  • Sök efter ”ipractice” i App Store på din iPhone, där kan du ladda ner ”Yoga Journal iPractice™  Premium” för (just nu) 38 kr.  Programmet innehåller 15 olika yogaklasser. De olika övningarna presenteras både med bilder samt en speaker-röst (på engelska) som beskriver övningarna. Du väljer själv hur länge bildspelet skall stanna på varje övning (dvs den takt du vill yoga i). Det går även att välja bakgrundsmusik som spelas under yogapasset. För sig som vill testa innan du köper programmet rekommenderar jag att ladda ner ”Yoga Journal iPractice™  Lite”helt gratis och testa det yogapass som följer med den versionen.
  • Om du istället öppnar iTunes på telefonen och söker efter ”Yoga Journal” bland podcasts, hittar du YogaJournal.com där du hittar en lång lista på gratis yogapass som du kan titta på direkt via streaming eller ladda ner till telefonen. Vissa pass är både med video och ljud, medan andra är enbart med ljud.
    Varje pass är mellan 19-31 min långa, förutom ett pass som är över en timme långt. Rekommenderar varmt dessa yogapass som alla har olika inriktningar typ Morning Sequence, Sun Salutations, Forward Bends, Hip Openers etc. Samtliga pass är på engelska.

En lång morgonpromenad

7 Okt
[Lego lite trött efter buset med pinnen]

Idag valde jag att ställa väckaren på tio i sju, gå upp, vaska ansiktet med vatten och gå en lång morgonpromenad i det vackra höstvädret med klarblå himmel. Jag har upptäckt hur fantastiskt det är med podcasting. Det som laddas hem är P1:s Vetenskapsradion Historia, Språket och samhällsprogram som Studio Ett med mera. Det finns så mycket intressant att lyssna på!

Det var länge sedan jag hade en rutin med tidiga morgonpromenader, men nu i och med hösten och dessa nyupptäckta podcasts så byter jag ut morgonyogan mot morgonpromenader, och ska istället prova kvällsyoga ikväll när jag kommer hem från Röda Korsets cafékväll om hållbar livsstil.

Det känns roligt att byta ut en sådan fix morgonvana som morgonyogan. Visst var det någon som sa att det är bra att byta ut sina rutiner, emellanåt?

Uppdatering kl 10:30:
Lyssnar på P1’s Kropp och Själ där de diskuterar ”hypen” kring Omega 3. Det kommer fram att det är själva balansen mellan Omega 3 och Omega 6 som är det viktiga, samt att det inte finns något normalvärde för Omega 3 enligt en immunolog. Enligt en nutritionist är näringsrekommendationen dock 2-3 gram (som jag skrev i ett blogginlägg för nån vecka sen). Veganer får i sig fettsyrorna (Omega) via vegetabilier istället för via fet fisk och har allmänt lite lägre mängder av fettsyror i kroppen än allätare, men det är inget oroväckande utan det verkar räcka med vegetabiliska fettsyror.

I Sverige har vi en bra balans mellan Omega 3 och Omega 6 genom vår föda och vi behöver egentligen INTE ta några Omega 3-tillskott enligt Wolf Becker som är gäst i programmet.