Arkiv | kvällsyoga RSS feed for this section

Raw food, yoga och tidiga kvällar

8 Aug

20110808-104529.jpg

Efter en varm sommar börjar luften bli klarare och friskare, men jag är tröttare och segare än någonsin. Därför kör jag denna vecka yoga varje kväll, raw food-efterrätter istället för socker och tidiga kvällar (dvs släcker lampan kl 22:45), så ser vi om det ger resultat. Någon som vill haka på en en-veckas-utmaning? Kanske bara en av de tre?

Var förresten på Noliamässan idag och kikade på när Erika Palmcrantz lagade raw food, väldigt inspirerande! Dessutom var det provsmakning och vi fick smaka på mandelmjölk, palsternackscouscous och macachokladbollar, mums! Fick med mig lite maca hem också.
Nu är kl 22:45 så natti natti.

Annonser

Veckans test: Gröt istället för yoga

25 Sep

Morgnar brukar vara allt annat än fridfulla, i alla fall hemma hos mig, där morgonyogan ska hinnas med innan en snabb kopp te och en frukostmacka i handen medan jag klär på mig ytterkläderna och packar ned lunchen i ryggsäcken. Allt detta sker inom en tidsram på ca 35 min. När jag kommer ut på gatan inser jag att klockan blivit lite väl mycket och jag får gå med snabba steg på min 20-25 minuterspromenad till jobbet.

Trots att yoga är och förblir ett bra sätt att börja sin morgon på, fungerar det inte alltid så bra om resten av schemat blir lidande pga stress. Yogan blir kontraproduktiv.

Denna vecka testar jag att laga havregrynsgröt med sambon varje morgon – istället för att yoga. Hittills har försöket varit mycket lyckat! Bara att vi båda sitter ner tillsammans och njuter av en näringsrik hemlagad varm frukost är en vinst. Och att sin äta frukost  i lugn och ro istället för på språng har gjort att jag numera kliver ur lägenheten med ett lugn i kroppen istället för hjärtat på högvarv.

Det kändes svårt att offra yogan, som är en så pass stor del av min morgonrutin och mitt dagliga liv, men jag låter yogan komma tillbaka på kvällen istället innan läggdags och ger den än mer spelrum på helgen när jag inte behöver skynda mig iväg någonstans. Dessutom, efter flera års yogande, har jag också kommit till insikt att en frukost i lugn och ro ingår i hela yogakonceptet lika mycket som ett yogapass kan göra.

löv4

Gröt istället för yoga känns som en fin höstrutin, då jag under vinterhalvåret har svårt för att yoga i det norrländska morgonmörkret. Ser fram emot en mörk höst/vinter med gröt, en katt i knät, tända ljus och ett morgonsamtal med sambon.

Har du också en morgonrutin du vill förändra? Kan du göra ett test på en vecka och se vad som händer?

Yogavideo-tips för menstruation, armstyrka, knäproblem etc.

28 Jul

I bloggen Yoga Today Blog finns gott om kortare yogavideos för dig som har möjlighet att yoga i närheten av en dator.
På huvud-hemsidan Yoga Today finns ett stort urval 60-minuterspass för den som vill träna i en timme istället. Ett nytt gratis-pass presenteras i veckan. Rekommenderas mycket varmt! Jag har stått otaliga dagar framför datorn och yogat till dessa fantastiska yogapass. Min favoritlärare är Neesha.

Åter till Yoga Today Blog och några fina tips från bloggen – klicka och prova på en gång! (Klicka på ”HIGH RES” i videofönstret för en bättre bild- och ljudkvalitet)

Lycka till!

En lång morgonpromenad

7 Okt
[Lego lite trött efter buset med pinnen]

Idag valde jag att ställa väckaren på tio i sju, gå upp, vaska ansiktet med vatten och gå en lång morgonpromenad i det vackra höstvädret med klarblå himmel. Jag har upptäckt hur fantastiskt det är med podcasting. Det som laddas hem är P1:s Vetenskapsradion Historia, Språket och samhällsprogram som Studio Ett med mera. Det finns så mycket intressant att lyssna på!

Det var länge sedan jag hade en rutin med tidiga morgonpromenader, men nu i och med hösten och dessa nyupptäckta podcasts så byter jag ut morgonyogan mot morgonpromenader, och ska istället prova kvällsyoga ikväll när jag kommer hem från Röda Korsets cafékväll om hållbar livsstil.

Det känns roligt att byta ut en sådan fix morgonvana som morgonyogan. Visst var det någon som sa att det är bra att byta ut sina rutiner, emellanåt?

Uppdatering kl 10:30:
Lyssnar på P1’s Kropp och Själ där de diskuterar ”hypen” kring Omega 3. Det kommer fram att det är själva balansen mellan Omega 3 och Omega 6 som är det viktiga, samt att det inte finns något normalvärde för Omega 3 enligt en immunolog. Enligt en nutritionist är näringsrekommendationen dock 2-3 gram (som jag skrev i ett blogginlägg för nån vecka sen). Veganer får i sig fettsyrorna (Omega) via vegetabilier istället för via fet fisk och har allmänt lite lägre mängder av fettsyror i kroppen än allätare, men det är inget oroväckande utan det verkar räcka med vegetabiliska fettsyror.

I Sverige har vi en bra balans mellan Omega 3 och Omega 6 genom vår föda och vi behöver egentligen INTE ta några Omega 3-tillskott enligt Wolf Becker som är gäst i programmet.