Arkiv | augusti, 2011

Yoga for runners

31 Aug

20110830-105503.jpg

Kan varmt rekommendera Yoga Downloads podcaster för den som yogar hemma. Yoga for runners är ett riktigt bra audiopass (26 min) anpassat särskilt för oss som springer. Fokus ligger bl a på lårmusklerna (hamstrings) som lätt blir korta av löpträning. Passet kan köras antingen som uppvärmning inför ett springpass, eller helt separat i förebyggande syfte.

En annan yogaform jag rekommenderar för löpare är Yin Yoga där en stannar 3-5 minuter i varje övning, och därmed mjukar upp och stretchar ligament och leder som annars är svåra att komma åt.

Annonser

Raw cashewgrädde

11 Aug

20110811-012332.jpg

En god cashewgrädde passar utmärkt till raw kladdkakan eller körsbärspajen nedan.

Raw cashewgrädde

2 dl cashewnötter
1 dl vatten
1 tsk vaniljpulver
2 msk agavesirap

Mixa först nötterna till ett mjöl.
Tillsätt sedan övriga ingredienser och mixa till en slät och krämig grädde.

Raw Cherry Pie

10 Aug

20110810-102956.jpg

Kom över ett billigt parti körsbär hos torghandlaren igår, och bestämde mig för att prova ett recept på raw körsbärspaj. Körsbären kan bytas ut mot andra bär, eller kanske skivade äpplen.

Receptet nedan räcker till en lite mindre pajform.

Raw Cherry Pie

2,5 dl valnötter (eller mandlar, cashewnötter, hasselnötter osv)
1 dryg dl urkärnade dadlar
En nypa salt

Mixa nötterna till ett grovt mjöl. Tillsätt dadlar och salt och mixa lite till.
Tryck ned pajdegen i formen och ställ in i frysen i 15 min. Gör under tiden fyllningen:

7 dl körsbär
1/2 dl urkärnade dadlar
1 msk citronsaft

Lägg dadlarna i blöt i en liten skål. Kärna under tiden ur körsbären (halvera dem). Lägg åt sidan drygt 4,5 dl av körsbären. Resterande bär läggs i en mixer tillsammans med dadlarna (häll bort vattnet först) och citronsaften. Kör till en smet.
Tag fram pajen från frysen och fyll den med körbärshalvorna innan smeten hälls ovanpå.
Servera eventuellt med cashewgrädde.

Yoga och menstruation

10 Aug

Letade yogavideos på ämnet yoga och menstruation, och hittade ett par bra You Tube-videos från Yogatic som jag vill dela med mig av:

Yogatic 1
Yogatic 2

Raw kladdkaka

9 Aug

20110809-100012.jpg

Idag testade jag för första gången att göra raw kladdkaka, vilket blev riktigt gott! Imorgon ska jag göra cashewgrädde och servera till, recept och bild kommer på det. Nu är det dags för kvällens yoga som blir yin yoga.

Raw Kladdkaka, 4 port

2 dl mandel
8-10 hackade aprikoser (gärna blötlagda minst 4 timmar)
2 msk agavesirap (eller honung)
3 msk kakao
1/2 pressad apelsin
ev lite havredryck

1. Kör mandeln till ett mjöl i matberedaren.
2. Tillsätt kakao och kör i mixern tills det blandat sig.
3. Tillsätt aprikoser, agave och apelsin. Kör till en seg massa.
4. Om du vill ha kakan kladdigare tillsätt lite mer vätska, t ex havredryck.
5. Pressa ut i en form, antingen direkt i formen eller med en bit plastfolie emellan. Ställ i frysen och ta fram 5-10 min innan servering. Servera gärna med mandel- eller cashewgrädde.

Prova gärna att byta ut mandlarna mot nötter och aprikoserna mot dadlar eller russin för en variation i smak.

Raw food, yoga och tidiga kvällar

8 Aug

20110808-104529.jpg

Efter en varm sommar börjar luften bli klarare och friskare, men jag är tröttare och segare än någonsin. Därför kör jag denna vecka yoga varje kväll, raw food-efterrätter istället för socker och tidiga kvällar (dvs släcker lampan kl 22:45), så ser vi om det ger resultat. Någon som vill haka på en en-veckas-utmaning? Kanske bara en av de tre?

Var förresten på Noliamässan idag och kikade på när Erika Palmcrantz lagade raw food, väldigt inspirerande! Dessutom var det provsmakning och vi fick smaka på mandelmjölk, palsternackscouscous och macachokladbollar, mums! Fick med mig lite maca hem också.
Nu är kl 22:45 så natti natti.

Plastpåsar sökes – vinn ett färgglatt duschdraperi!

3 Aug

Eftersom jag inte har ett tillräckligt antal plastpåsar hemma till ett nytt plastpåseduschdraperi (se tidigare inlägg) efterlyser jag härmed dina plastpåsar till en tävling här på bloggen. För en påse för du en lott i tävlingen. Av plastpåsarna som skickas in syr jag ett duschdraperi och skickar till vinnaren.

Såhär går tävlingen till:

  • Påsen skall vara av den normala stora plastpåsestorleken (se bilden ovan)
  • Påsen skall på något sätt vara tilltalande i färg eller utseende (dvs inte Icas plastpåsar t ex)
  • Du kan deltaga med upp till tre plastpåsar – och således få en lott per bifogad påse (max tre lotter)
  • Skriv en kommentar till detta blogginlägg och ange din mail så skickar jag min adress dit påsarna skall sändas

Tävlingen pågår t o m den 31 augusti. Lycka till och må bäste påse vinna!