Arkiv | januari, 2011

No Sweet Week: Raw banan-choklad-kokosglass

11 Jan

Hittills har dessa två dagar utan socker gått utan något som helst sötsug.
Testade ändå att göra en choklad-kokos-glass på frysta bananer, kakao och kokosflingor. Blev riktigt smarrigt, och sött!

Raw banan-choklad-kokosglass

1 fryst banan som tinats i 30 min
1 tsk kakao
1 tsk kokosflingor

Mixa alla ingredienser till en krämig och slät konsistens. Strö kokosflingor på toppen och servera genast.

Annonser

Utmaning nr 3 – 21 Day Yoga Challenge

10 Jan

Höll helt på att missa att det ju är redan idag som 21 Day Yoga Challenge sätter igång! Tack Erik Hurst för att du påpekade detta 🙂

Allting är gratis och det finns en yogavideo för varje dag i tre veckor, och allt från 15 min upp till 45 min. Morgonyogapass och kvällsyogapass. Pranayamaövningar och meditationsövningar. Verkar hur kul och bra som helst! En spark i baken på den som länge velat komma igång med hemmayogaövningarna.

Gå in på länken http://21daychallenge.yogajournal.com och kika nu på en gång, kanske blir din kväll fylld av yoga?

Utmaning nr 2 – No Sweet Week

10 Jan

Denna veckas utmaning består i att helt avstå från socker, och för att göra det lite svårare sträcker sig utmaningen i tio dagar istället för sju.
Främst är det kakor och annat sött som jag faktiskt behöver skära ned på. Under graviditeten och även efter graviditeten, under amningstiden, så smååt jag en hel del för att hålla energinivån uppe och har liksom fortsatt på samma linje trots att jag numera varken är gravid eller ammar 😉

No sweet week blir ett startskott för en vår med betydligt mindre socker och mer frukt i min vardag!

Tips på smågott att ha till t ex filmen utan socker mottages tacksamt!

Utmaning nr 1 – utvärdering

9 Jan

Denna veckas utmaning bestod i att träna varenda morgon, vilket jag inte riktigt lyckades med men jag är ändå nöjd med resultatet:

Mån: pilates och yoga
Tis: yoga
Ons: pilates
Tors: yoga
Fre: (ingen träning)
Lör: Storstädning (dammsugning, moppning, badkarsskurning) innan kl 9!
Sön: (ingen träning)

Det som satte stopp för morgonträningen i fredags var att jag hade hand om Myra på morgonen innan det var dags att gå till jobbet, och imorse tog jag sovmorgon då jag inte kommit isäng förrän kl halv två natten innan pga 30-årskalas.

Det var en kul utmaning som jag är nöjd med! Dock visade det sig att morgonträning inte är ultimat för mig pga bebismorgonhäng så det blir mer blandat morgon/kväll i fortsättningen.

Musik att yoga till

4 Jan

Oftast yogar jag till en yogavideo, på yogatoday.com eller yogajournal.com, men när det yogas på fri hand eller enligt en bok är det trevligt med anpassad musik i bakgrunden. Här kommer en kort lista på sådant jag yogar till och som finns tillgängligt på Spotify:

Asanas:
Boards of Canada
Radiohead

Savasana:
Jocelyn Montgomery (med en röst som skär genom glas)
Goldmund (vacker kontemporär pianomusik)
Håller även på att sätta ihop en indie-yoga-playlist på Spotify med band som Mogwai, Arab Strap, Yo La Tengo etc.
Vad har du för musiktips till yoga?

Utmaning nr 1 – morgonträning

3 Jan

Som jag skrivit om tidigare utser jag 2011 till året av utmaningar. Först ut är utmaningen att under en veckas tid hitta tid till övning varje morgon hela veckan.

Anledningen till att jag väljer morgnar till träning är eftersom jag då kan njuta resten av dagen av en uppmjukad och pigg kropp. Speciellt skönt och viktigt känns detta när jag nu har ett helt stillasittande datorjobb.

Dagens morgonträning är just avslutad och bestod av 24 min pilates och 10 min yoga, en riktigt bra kombination av core och stretch/avslappning.