Bygg din egen stillsamma yogahelg där du bor

1 Feb

Att gå en yoga-workshop över en helg är något av det roligaste och bästa jag vet. Intensiteten och känslan av att göra något för ens egen skulle under en hel helg toppar det mesta. Tyvärr erbjuds inte särskilt många yoga-workshops i Umeå-regionen, så varför inte sätta ihop din egen yogahelg genom att kombinera helgutbudet i din stad? Har man inte möjligheten att resa bort över en helg pga jobb, barn eller annat så är kanske en eget hopsydd yogaweekend i stan det ultimata.

I Umeå skulle en yogahelg kunna se ut enligt följande:

Fredag
Starta morgonen med ett Yoga Fit-pass kl 08.00 på USM innan du går vidare till jobbet. Ta ut kompledigt, friskvårdstimme eller flexa. Efter en dag på jobbet styr du kosan mot IKSU på campus och går på Yoga Bas kl 16.00 för att varva ned inför kvällen som t ex spenderas i goda (yoga-)vänners lag, kanske har ni passat på att boka in en temamiddag med enbart raw food? Kvällen avslutas sedan tidigt med stillsamma yogaövningar och/eller meditation i hemmet innan sovdags kl 22.00.


Lördag
Heldag på IKSU Spa där morgonen startas med Yoga kl 09:00 i den vackra Spiritussalen.
Efter yogan ägnas resten av förmiddagen åt  att bada, läsa och slappa i och vid de olika poolerna på anläggningen. Lunchen intas i caféet och eftermiddagen ägnas gärna åt Hot Stone Massage, fridfull simning samt ett besök i det varma solrummet. Njut gärna av en vegetarisk och god soppa i hemmet vid middagstid där sedan kvällen ägnas gärna åt flera koppar gott te i favoritfåtöljen tillsammans med tända ljus och valfri yogalitteratur. Avsluta kvällen med stillsam yoga och/eller meditation innan sovdags kl 22.00.

Söndag
Kl 06.00 är det dags att stiga upp och rulla ut yogamattan hemma. En rad solhälsningar samt en kort meditation får sätta kursen för dagen innan frukosten, som gärna består av fruktsallad och naturell yoghurt, intas i hemmet. Tag en lång, naturskön promenad. Om det är sommar eller tillräckligt varmt ute – tag med yogamattan och rulla ut på lämplig gräsplätt och utför dina favorit-asanas under en valfri tid innan du packar upp den medhavda picknicklunchen och njuter av den och naturen.
Bege dig på eftermiddagen till Tenton Marieberg där helgen avslutas med ett 90 min långt yogapass kl 16.15. Njut en god och nyttig middag en stund efter avklarat yogapass. Ägna söndagkvällen åt fortsatt läsning av yogalitteratur samt stillsam yoga och/eller meditation innan läggdags.

4 svar to “Bygg din egen stillsamma yogahelg där du bor”

  1. Elin 01 februari 2010 den 22:43 #

    Mycket trevlig blogg🙂 Inspirerande!

    • Maria 01 februari 2010 den 22:55 #

      Tack, vad glad jag blev för din kommentar! Nu måste jag ju kika in i din också🙂

  2. Jenny 02 februari 2010 den 15:16 #

    Vilken bra idé. Jag blev avslappnad bara av att läsa om helgen…

  3. Emma 08 februari 2010 den 21:48 #

    Maria, du är fantastisk, min fina vän!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: