Arkiv | 13:19

Hur mycket bör man yoga?

4 Sep

Hur mycket eller hur ofta bör man yoga?
Kanske du tror att det är minst ett 60-minuterspass åt gången som krävs, minst en gång i veckan, för att göra kroppen och sinnet lite nöjdare.

Glöm det!!

Gör en hund (Adho Mukha Svanasana) per dag om du känner av tidsbrist i din träning. Låt det bli din dagliga yoga. Lite räcker långt, som man brukar säga.

Jag lärde mig en gång av en yogalärare att det var bättre att ställa sig på mattan varje dag och kanske bara hinna/orka en övning, än att göra ett 60 min-pass i veckan. Just eftersom du vid daglig yoga skapar ett kontinuerligt fokus på andning och att stilla sinnet.

Du kan också prova att ta en minuts paus på jobbet, kanske dagligen vid samma tid t ex precis innan fika eller lunch. Ställ dig raklång på lite mer än en arms avstånd från skrivbordet. Fäll framåt med rak rygg tills att händerna tar i skrivbordet och du hamnar i en 90 graders vinkel med rygg och ben. Du känner då en mycket skön stretch i hela ryggen. Böj gärna pyttelite på benen, låt huvudet hänga tungt. Stanna i 5-10 andetag. Du står förresten i en halv ‘hund’!

Har lärt några jobbkollegor ‘tricket’ ovan – härligt för trötta och stela kontorsryggar!