Arkiv | augusti, 2008

Yin Yoga och rapport från Iksu SPA

30 Aug

Igår spenderade jag och Revolution Skincare-Emma sex timmar på Iksu SPA, väldigt trevligt. Jag inledde med en 30 minuters hot stone massage, och det var underbart. Jag fick klä av mig på överkroppen medan massören lämnade rummet, och lade mig till vila med magen nedåt på ett massagebord i ett mysigt och ljust, smakfullt inrett rum. Massören oljade in ryggen och gjorde lätt massage, sedan tog hon de varma oljiga lavastenarna och masserade min rygg och nacke med dem. Varmt och skönt kan jag lova. Precis som på bilden i inlägget längre ned avslutades det hela med att lavastenarna lades ut över ryggraden, med en handduk över för att behålla värmen. Medan stenarna värmde upp ryggen fick jag en skön nack- och hårbottensmassage.

Ger denna behandling 4,5 av 5! Varför den inte får fullt betyg är för att 30 minuter kändes lite kort, och så kostade det 350 kr vilket inte är så lite pengar. Men det var värt det.

Idag ska jag prova på att lära ut ett kortare yin yoga-pass på Språkgränd 12 i Umeå. Kom dit kl 12:00 med en yogamatta eller en filt samt sköna kläder, helst långärmat. Eftersom jag ska gå en yogakurs i oktober vill jag prova på redan nu hur det känns att lära ut inför andra människor. Ska bli spännande!

Umemilen 14 sept

29 Aug


Hittade just en löptävling som kallas för Umemilen och som går runt vackra Nydalasjön söndagen den 14:e september. Gå-lunka-löp är det som gäller, någon som vill haka på?

Mer info: http://www.ifkumea.com/friidrott/umemil2008inbjudan.pdf

Hot stone-massage

28 Aug


Imorgon fredag har jag min lediga dag eftersom jag jobbar 75%, och den ska tillbringas med min goda vän Emma på Iksu SPA här i Umeå. Har varit där ett par gånger tidigare och badat, tränat och bara tagit igen mig. Denna gång ska jag testa Hot Stone Massage och jag återkommer imorgon med en rapport om hur jag upplevde det!

Yoga-onsdag

27 Aug


De senaste fyra yoga-onsdagarna har jag matat er med tips på hur ni ska komma igång med yogan genom att länka till gratis lärarledda podcastsoch videos. Från och med idag kommer jag istället att ge er tips om vad du kan tänka på/göra när du yogar eller inför din yoga.

Meditera
Att meditera är att avsätta en stund för sig själv och fokusera, vanligtvis på din andning. Du kan meditera på din yogamatta till att börja med, senare kanske du kan finna meditation i en långsam skogspromenad, på bussen till jobbet eller i den långa kön framför kassan i Stormarknaden.

Oftast rekommenderas det att man inte börjar meditera på egen hand, det är lättare med en lärarledd meditation i början. Men om du vill prova att meditera hemma kan du börja med 5 minuter åt gången. Själv är jag nybörjare och har bara provat att meditera hemma än så länge, 5 eller 10 min åt gången. Enligt zenmeditation (zazen), som jag själv utövar, sitter man i lotusställning och djupandas genom näsan och fokuserar enbart på själva andningen. Du kan upprepa tyst i ditt huvud ”jag andas in” och ”jag andas ut” för att stärka fokus. Du kan också räkna andetagen för att hålla fokuset stilla och inte tillåta tankarna att ta över. Ögonen kan gärna vara halvt slutna och halvt öppna, nånstans där mittemellan.

Rekommenderar varmt att du mediterar 5 min innan du sätter igång med din yoga. Det gör att du ”landar” på mattan och får större fokus på andningen inför din yoga.

Länkar för dig som vill veta mer:

Vilken meditation passar dig?
Starta meditera nu!

Blåbär och långpromenad

24 Aug

Tog bussen till Tomtebo imorse och hälsade på min vän Emma. Vi hade bestämt oss för att promenera den milslånga turen runt Nydalasjön och det visade sig vara en mycket vacker tur med härligt soligt väder. Vi plockade med oss varsin påse med blåbär hem. Mina bär kommer att bli blåbärspannkaka till middag på tisdag, och resten får nog ramla ner i sojayoghurten som jag äter till frukost.

Kanske var det sista sommardagen idag? Jag räknar med att det från och med den 1:a september är höst, och från och med måndag övergår sommartidtabellerna på lokalbussarna till att bli hösttidtabeller.

Välkommen, höst!

Jobba för kommunalt vs privatägt

22 Aug

Fredagar är jag ledig från mitt jobb eftersom mitt krav på min arbetsplats (vilken det än må vara) från och med 1:a augusti är att jag ska behöva jobba max 80%. På mitt nya jobb som projektsamordnare för en skolbiofestival samt som medieinformatör jobbar jag 75% fram till nyår, och troligen 75% även efter nyår.
Arbetstiderna har jag själva fördelat så jag jobbar 9-16:45 dagligen förutom fredagar då jag är helt ledig!
Idag fick jag dock lov att komma in på jobbet 9-11 för ett viktigt möte då festivalen äger rum om ganska exakt en månad, och det är mycket att planera. All extratid kan jag lägga på hög och ta ut efter festivalen som tur är.

Vilken enorm skillnad det är att jobba kommunalt som jag gör nu, jämfört med privatägt företag som innan! På det privatägda företaget förväntades jag jobba över, och fikarasterna var exakt 15 minuter långa. Det var dessutom svårt att ta ut lediga dagar (eftersom arbetsbelastningen var hög och inte tillräckligt många var anställda) trots att jag hade massor av komptimmar från övertid. Någon uppskattning visades ytterst sällan. Snarare var indirekta hot och sura miner vardagsmat på företaget.

På mitt nya kommunala jobb är det halvtimmes-långa fikaraster minst två gånger per dag, och alla slutar kl 16.45 om dagarna. Stämningen är mycket gladare och öppnare än på det privata företaget, och jag kan fritt lägga mina arbetstider där jag vill. Friskvård är något som verkligen utnyttjas bland de anställda och uppmuntras friskt av chefen. Pengar finns att arrangera trevliga umgängeskvällar för de anställda och varje morgon bjuds vi på morgonmacka till förmiddagsfikat. Kontrasterna är otroligt stora och jag måste säga att jag har aldrig nånsin varit så glad över att jag till slut tog tag i mitt liv och helt enkelt sa upp mig från det företaget jag jobbade vid.
Så mitt tips till dig som inte trivs på arbetsplatsen får helt enkelt bli – säg upp dig!

Tänkte avsluta inlägget med en bild på vår katt Lego som gör något som jag är väldigt dålig på själv, nämligen att bara ligga ner och göra ingenting en stund.

Onsdag – yogatips!

20 Aug



Dags för ett nytt yogatips!

Idag tänkte jag tipsa om den utmärkta podcasten YogaDownload.com
Där hittar du för närvarande kring 30 olika podcasts som samtliga är kring 20-25 minuter långa och du kan prenumerera på nya avsnitt via t ex iTunes. Klasserna är på engelska, och det krävs lite förkunskaper inom yoga innan du kan pova på en sådan här så kallad ”audio class” där du alltså enbört hör läraren berätta hur du tar dig igenom alla asanas. Har du yogat en del innan bör det inte vara något problem att hänga med. Men det finns även hjälpredan ”Pose Guide” som du kan ladda ner om du har möjlighet att skriva ut. Där får du bilder på samtliga övningar i passet.

Har testat säkert tio av dessa yoga podcasts och är hur nöjd som helst. Det som är bra med dessa pass är dels att de är ”audio”, dvs du behöver inte titta på en skärm/tv utan kan koncentera dig och fokusera lättare på övningarna. Dels är övningarna rätt tuffa, men inte i överkant. Det är väl investerade 20-25 minuter som jag oftast rivstartar morgonen med.

Uppmanar dig som läser detta inlägg och är intresserad av yoga att testa en audio class så fort du får tid, och skriv en kommentar om hur du upplevde det hela 🙂