Att älska sin mammakropp genom yoga

10 Apr

Konsten att som kvinna älska sin kropp trots de slimmade och retuscherade ideal som dagligen omger oss via olika media är rätt svårt, och jag tror att många håller med mig.

Att som mamma älska sin kropp efter ett barn eller två (eller kanske fler) är enligt min egen erfarenhet både lättare, och svårare. Lättare eftersom jag blivit mer integrerad med min kropp då jag haft ett litet liv boende inom mig, och fascinerats oerhört över den kraft som den kvinnliga kroppen innebär. Svårare då kroppen efter två förlossningar (och ett antal år äldre) inte längre motsvarar min inre bild av hur min kropp ”borde” se ut.

Här hittade jag 7 tänkvärda tankar att fokusera på de dagar då kroppens förändringar känns övermäktiga. Översätter några av dem i korthet nedan.

  • Titta på det/de mirakel du skapat med hjälp av din kropp! Fundera över hur fantastiskt det är att kroppen utvecklats just för att föda, nära och bära dina barn.
  • Ta en stund varje dag där du tackar din kropp för allt den gör för dig och allt den ger dig.
  • 11 minuter. Avsätt 11 minuter varje dag bara för dig själv. Använd tiden t ex till yoga eller andningsövningar. Huvudsaken är att andning och kropp integreras, för att skapa en stark bas att utgå från.
  • Undvik tidningarnas glättiga omslagsbilder i möjligaste mån. Gå istället med i (eller starta en!) mammagrupp där du kan träffa likasinnade (och likakroppade) och diskutera både svårigheter och glädjeämnen kring barn, föräldraskap och kroppsfrågor.
  • Skratta åt eländet! Låt inte skammen över den ”fula” kroppen göra dig bitter och frånvänd. Skratta istället åt eländet, plocka fram humorn och dela med dig till familj, släkt, vänner. Skippa skammen och peppa på den fantastiska kroppen!

 

Själv gillar jag konceptet med 11 minuter yoga/andning etc per dag. 11 minuter är verkligen inte mycket tid, men känns rimligt att det kommer att kännas sjukt värt de få minuterna.

Det här med tidningarnas omslagsbilder är rätt enkelt att undvika tycker jag, och reklam går också hyfsat bra att undvika. Svårast är för en filmnörd som mig att inte stirra sig blind på alla vackra och smala kvinnor. Ibland tänker jag ”de har förmodligen inte fött några barn eller/och har personliga tränare och dieter som hetsar dem att hålla kroppen i absolut trim eftersom deras karriär (sorgligt nog) hänger på det”.

Rekommenderar en bra mammagrupp! Starta en själv om du inte redan är med i en!

Odlingslotten begravd i snön ännu

5 Apr

IMG_20160405_214014

Ja såhär vackert vitt (blått?) var det alltså i torsdags på mitt kära lottområde. Någon decimeter djup och lite slaskig snö täcker HELA området. Och jag som längtar så efter att odla! Jag ska återvända igen kring 1:a maj och se hur det går. För i maj brukar det ju gå att börja gräva och dona på lotten.

Hemma har jag hittills sått piplök och tomater. Piplöken växer inte alls, men tomatplantorna har kommit upp några centimeter. Härligt med grönt hemma!

30 days of yoga – uppdatering dag 25

5 Apr

Ja hörni det har gått lite trögt med yogandet, har dels varit megaförkyld och dels prioriterat annat kvällstid. Men eftersom jag nu är så nära målet med 30 dagar yoga så tänkte jag försöka spurta lite.

De pass som tagit 30 min eller strax över har känts lite för långa för min kvällsrutin. Oftast står jag inte redo på mattan förrän tjugo över åtta, och med ett 30 min långt pass + savasana i minst 20% av tiden, dvs minst 6 min, så klockar jag allt som oftast in strax innan nio. Då är jag i princip så trött att jag är redo för sängen, och har en känsla av att jag ”missat” en hel timme. En slags stress som får mig att bli låg. Däremot om jag står på mattan tio över åtta, och yogar i 20 min totalt (inkl savasana) så klockar jag in på ca halv nio eller tjugo i nio, vilket gör att jag har ”massor” av tid för annat (sticka, läsa, baka, sy eller kika på film). Därför kommer jag efter utmaningen är över att hålla mig till max 20 min på mattan. Men känner jag för att köra ett långpass yin på 60 min emellanåt kommer jag såklart göra det.

 IMG_20160405_213902Katten Lego lika yogaintresserad som jag:)

April – vilka grönsaker och frukter är i säsong?

4 Apr

Hej svej! Det blev visst april väldigt snabbt, och här kommer Äkta Varas lista över aprils säsongslista:

Endive
Kålrot
Gul lök
Röd lök
Maskros
Morötter
Nässlor
Palsternacka
Persilja
Potatis
Ramslök
Rödbeta

Inte så stor skillnad från förra månaden med andra ord, förutom att i södraste delarna av Sverige verkar maskor, ramslök och nässlor kunna skördas vid denna tiden på året medan det är länge länge kvar här i Västerbotten innan jag kan knipa min första nässla. Stekt endive verkar både lite galet och väldigt gott. Måste provas!

Listan för bär & frukt:

Apelsin
Citron
Grapefrukt
Kiwi

Samma som förra månaden, men med lite färre sorter bara. Kiwi på macka, det fortsätter jag att rekommendera för alla er tveksamma där ute😉

Mars – vilka grönsaker är i säsong?

8 Mar
20130627-081752.jpg

Varför inte mixa färskpressade apelsiner och kiwi till en god frukostdrink?

 

Det här med att äta mer säsongsbetonat har jag riktigt börjat intressera mig för på sistone. Köpte nyligen boken Sju årstider i Majas kök som jag tänkt göra ett eget inlägg om senare i vår. Superb bok!

Enligt webbsidan Äkta Vara är följande grönsaker i säsong denna månad:

Endive
Grönkål
Jordärtskocka
Kålrot
Gul lök
Röd lök
Morötter
Palsternacka
Potatis
Rotselleri
Rödbeta
Vitkål

Vad gäller frukt och bär ser listan för mars ut såhär:

Apelsin
Blodapelsin
Citron
Clementin/Satsumas
Grapefrukt
Kiwi
Svenska äpplen

Jag vet inte vad ni säger, men jag blir hungrig bara jag ser alla dessa fantastiska livsmedel, och hjärnan börjar genast spinna igång på möjliga rätter som jordärtskockssoppa, grönkålsstuvning, palsternacksmos, inlagd rödlök, bakad vitkål, röbetsbiffar, finsk kålrotslåda etc etc

På fruktfronten har jag börjat göra marmelad på apelsin & grape samt blodapelsin & citron. Kiwi brukar är jag faktiskt uppvuxen med att skiva och äta på (ost)macka – tro det eller ej! Men jag tycker det är underbart. Utmanar er att testa – byt ut gurkan mot kiwi eller varför inte tunt skivade svenska äpplen? Eller så ost och egengjord marmelad förstås:) Eller varför inte en god kaka eller tårta med vegansk lemoncurd på…mmm…

 

Tvättbara bomullsrondeller med tryck

2 Mar

IMG_20160301_190549

Eftersom jag är en van sminkanvändare förbrukar jag makeup-rondeller i hiskelig fart. Bästa inköpet på länge var med andra ord 10-packet med rengöringspads från Imse Vimse som jag köpte för 1,5 år sedan men som nu börjar sloka i utseende och struktur.

Nu har jag testat en annan sorts rondeller, denna gång med superfint tryck på ena sidan och frotté på andra sidan. Jag valde 7 st rondeller från Made by Ewa Christina med My Little Pony-motiv, och det känns som att ha ett gäng karameller liggandes i badrummet :)  Funkar t o m bättre att rengöra huden med än vanliga engångsrondeller som har lätt för att fnasa sönder. Dessa håller betydligt bättre.

Från samma företag köpte jag även ett gäng återanvändningsbara tygbindor, även dessa med en massa olika roliga tyger att välja mellan. Varför inte en grön nattbinda med ett gäng dinosar på liksom?

Fram för ännu fler tygalternativ i engångsdjungeln!

 

30 days of yoga – dag 12

28 Feb

IMG_20160214_202816

Tänkte bara meddela att jag genomfört 12 pass nu och rutinen att yoga kl 20 sitter som en smäck! Dock har jag yogapaus på fredagar och lördagar, helt enkelt för att jag då prioriterar att umgås istället för att yoga. Plus att jag är så trött på fredagkvällar att yogan till 100% sannolikhet skulle sluta med att jag somnade direkt på mattan och inte vaknade förrän nästa morgon…

Men just detta, att kl åtta på kvällen redan blivit standard yogatid för mig, känns magiskt. TESTA DU MED!

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 57 andra följare