Hur mycket eller hur ofta bör man yoga?
Kanske du tror att det är minst ett 60-minuterspass åt gången som krävs, minst en gång i veckan, för att göra kroppen och sinnet lite nöjdare.
Glöm det!!
Gör en hund (Adho Mukha Svanasana) per dag om du känner av tidsbrist i din träning. Låt det bli din dagliga yoga. Lite räcker långt, som man brukar säga.
Jag lärde mig en gång av en yogalärare att det var bättre att ställa sig på mattan varje dag och kanske bara hinna/orka en övning, än att göra ett 60 min-pass i veckan. Just eftersom du vid daglig yoga skapar ett kontinuerligt fokus på andning och att stilla sinnet.
Du kan också prova att ta en minuts paus på jobbet, kanske dagligen vid samma tid t ex precis innan fika eller lunch. Ställ dig raklång på lite mer än en arms avstånd från skrivbordet. Fäll framåt med rak rygg tills att händerna tar i skrivbordet och du hamnar i en 90 graders vinkel med rygg och ben. Du känner då en mycket skön stretch i hela ryggen. Böj gärna pyttelite på benen, låt huvudet hänga tungt. Stanna i 5-10 andetag. Du står förresten i en halv ”hund’!
Har lärt några jobbkollegor ”tricket” ovan – härligt för trötta och stela kontorsryggar!
Etiketter:hunden, hur mycket, hur ofta, Tidsbrist, yoga, yoga på jobbet
Gör yoga varje morgon ca 15 min, solhälsningen och någon mer övning, (olika) och en sarvangasana, nästan varje dag efter lunchen. Gör nässköljning nu och då i samband med det sarvangasana och uttanasana.
Tror inte på långa pass, själv trivs jag bäst med korta men helst varje dag pass.
Visst är det skönt med en 15-minutersyoga på morgonen? Skapar andningsfokus och ökar närvaron. Roligt att höra att någon fler därute utövar Sarvangasana, keep it up!
jasso är det snat, det kanske man ska börja med, jag har alltid velat börja dagen med yoga typ en solhälsning men känner att det skulle bli kontraproduktivt med all stress på morgonen. Men en eller två övningar är en bra början
Tack för tipset!
Hej och kul att du hittat till min blogg
en yogaövning är alltid bättre än ingen övning, det gäller att komma ihåg att det inte bara är långa ”hårdträningar” som ger resultat